| 商品名 |
1明治製菓ホエイプロテイン１００ ココア  アクセス数1位 |
2株式会社ヘルシーベストソイプロテイン  |
3明治製菓ザバス ジュニアプロテイン マスカット  |
4株式会社REYSレイズ ホエイプロテイン カフェオレ風味  |
5株式会社ULTORAULTORA ホエイプロテイン抹茶  |
6株式会社Real Styleビーレジェンド ホエイプロテインベリベリベリー味  |
7グランビアON Gold Standard 100％ホエイダブルリッチチョコレート  |
8明治製菓ザバス シェイプ＆ビューティ  |
9SOLIAアンビーク オールインワンプロテイン ヨーグルト風味  |
10明治乳業ザバスプロテイン脂肪０バナナ風味  |
11P2C Studio 株式会社marinessマリネス プロテインリッチリョコレート  |
12株式会社 八宝商会リミテストホエイプロテインココア  |
13Milim完全食TOKYO ソイプロテインチョコレート  |
14VITASVITAS（バイタス）ホエイプロテイン マンゴー風味  |
15武内製薬株式会社ザプロホエイプロテインレモンヨーグルト風味  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 最安値 |
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| 特徴 | プロテイン初心者向け！飲みやすいココア味 | 原料は大豆のみ！シンプルな大豆プロテイン | 成長期のお子様の体作りに最適なプロテイン | 毎日飲みたい！美味しいカフェオレ風味のプロテイン | 原料1つ1つにこだわった高純度プロテイン | 種類豊富！飲みやすさにこだわったプロテイン | 甘すぎず続けやすいプロテイン | 引き締め＆美容を叶えたい女性向けのプロテイン | 11種のビタミンが一緒に摂れるプロテイン | 持ち運びに便利な個包装タイプのプロテイン | 様々な栄養素を効率よく摂れるプロテイン | コスパ良く、たんぱく質含有量が多いプロテイン | 植物性＆食物繊維配合したプロテイン | 飲みやすさと含有成分にこだわったプロテイン | たんぱく質はしっかり摂りつつ、低糖質・低脂質が嬉しい |
| 商品リンク |
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目次
プロテインのメリットは？どんな効果があるの？
管理栄養士
小山 有美さんのコメント
運動習慣のある方からたんぱく質不足を感じる方、健康維持を目指す方まで様々な目的で使用できます。
飲みすぎると太る？
プロテインの主成分であるたんぱく質のカロリーは「1g=4kcal」ですので、摂りすぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。プロテインを選ぶ際は成分表示をよく確認し、カロリー・脂質に着目して選ぶようにしましょう。また、各メーカーが推奨している摂取目安量を守ることも重要です。製品によっては牛乳や豆乳に溶かして飲むことを推奨しているものもありますが、乳製品を加えるとカロリーアップに繋がります。なるべく水に溶かして飲むようにしましょう。プロテインを選ぶ時に気を付けることは？
まずは、プロテインを選ぶ際に気をつけたいポイントを3つ解説します。
・成分
・コストパフォーマンス
・飲む目的
以上のことに着目して選びましょう。それぞれ詳しく解説します。
まずは成分を確認する
プロテインを選ぶ際にまず見ていただきたいのが成分です。成分を見る上で着目するポイントが2つあります。
・タンパク質の種類
・タンパク質量
タンパク質の種類には、動物由来のものと植物由来のものがあります。代表的なものに「ホエイ」と「ソイ」があります。ホエイは牛乳に含まれるタンパク質で、ソイは大豆に含まれるタンパク質です。動物性と植物性では特徴が異なるので、目的に合ったものを選びましょう（詳細は後述）。タンパク質の種類を選んだら、タンパク質量もチェックしてください。一般的にプロテインは粉末状になっているので、1gあたりどれくらいのタンパク質が含まれているのか、タンパク質含有率を計算してみるとよいでしょう。
続けられるコストパフォーマンスかどうか
プロテインは一度飲んで終わりではなく、継続して飲むことが重要です。商品を選ぶ際は、続けられるコストパフォーマンスかどうかにも着目しましょう。見かけの値段だけでなく、1回あたりの値段やタンパク質1gあたりの値段を比較検討することが大切です。見かけの値段は安くても、1回あたりに摂取できるタンパク質量が少なければ、必ずしもコスパがよいとはいえません。プロテインの質と予算を天びんにかけながら、自分に最適な商品を見つけてみてください。
筋トレ？ダイエット？飲む目的別に選ぶ
最後は飲む目的です。プロテインは大きく動物性と植物性に分かれています。目的によってどちらのプロテインが適しているかが異なります。動物性のプロテインで代表的な「ホエイプロテイン」は、摂取後1〜2時間程度で体内に吸収されます。すばやくタンパク質を補える特徴から、筋トレの効果をより高めたい方、運動後により引き締めたい方におすすめです。一方、植物性プロテインで代表的な「ソイプロテイン」は、7〜8時間かけてゆっくりと吸収されます。腹持ちのよさから、ダイエット中の置き換え食や間食の代わりとして最適です。目的に合った適切なプロテインを選んでください。
プロテイン売れ筋ランキング上位15位の商品を解説
管理栄養士 小山 有美さん解説
こんな方に
筋肉づくり、体づくりを目指す方に
プロテイン初心者向け！飲みやすいココア味
筋肉作りに理想的なアミノ酸組成を追求したプロテイン。飲みやすいココア味で水の他、牛乳や豆乳で割っても美味しく飲むことができます。乳清たんぱく質の他、体の調子を整えるビタミン・ミネラルがバランスよく配合されています。
| 分類 | ホエイ（乳清）プロテイン |
| 有効成分 | 乳清たんぱく、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD |
| 1日に飲む目安 | 1〜2杯/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | ココア味 |
| 内容量 | 980g |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(28g)あたり108kcal |
こんな方に
健康的な体作りを目指す方に
体を引き締めたい方に
原料は大豆のみ！シンプルな大豆プロテイン
原料は大豆のみの植物性プロテイン。動物性プロテインでお腹の調子が悪くなってしまう方にもおすすめです。砂糖・甘味料不使用なので、ココアパウダーや抹茶、はちみつなど甘みを足すと飲みやすくなります。
| 分類 | 大豆プロテイン |
| 有効成分 | 大豆たんぱく |
| 1日に飲む目安 | 20g/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | フレーバーなし |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(20g)あたり72kcal |
こんな方に
スポーツを頑張るお子様に
成長期のお子様に
成長期のお子様の体作りに最適なプロテイン
スポーツを頑張るお子様の体づくりのために作られたプロテイン。スポーツ後でも飲みやすい、すっきりとした味わいのマスカット風味。日頃から不足しやすいカルシウム・マグネシウム・鉄も配合されており、間食や栄養補給にもおすすめです。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | 乳清たんぱく、ビタミンD、カルシウム、鉄、マグネシウム |
| 1日に飲む目安 | 2食(28g)/日 |
| 子どもへの使用 | 使用可 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | マスカット風味 |
| 内容量 | 700g |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(14g)あたり50kcal |
こんな方に
トレーニング後の栄養補給に
プロテインの味にこだわる方に
毎日飲みたい！美味しいカフェオレ風味のプロテイン
筋トレユーチューバー山澤礼明監修のプロテイン。吸収の速いホエイプロテインを使用し、ビタミンB群などもバランスよく含まれています。飲みやすいカフェオレ風味なのでプロテインが苦手な方にも支持されています。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | 乳清たんぱく、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD |
| 1日に飲む目安 | 1食(30g)×2〜3回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | カフェオレ風味 |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(30g)あたり117kcal |
こんな方に
原材料にこだわる方に
コスパ重視の方に
原料1つ1つにこだわった高純度プロテイン
原料一つ一つにこだわった国内生産のプロテイン。甘味は人工甘味料ではなく植物由来のステビアを使用し、味が良く溶けやすい高純度プロテインを使用。運動する方だけではなく、たんぱく質補給にもおすすめです。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | 乳清たんぱく、ビタミンC、ナイアシン |
| 1日に飲む目安 | 1食(30g)×2〜3回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | 抹茶 |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(30g)あたり113kcal |
こんな方に
運動習慣のある方に
たんぱく質吸収率を高めたい方に
種類豊富！飲みやすさにこだわったプロテイン
酸味の効いた爽やかなベリー味で運動後でもさっぱりと飲みやすく、女性の支持が高いプロテイン。製品のうち13フレーバーがモンドセレクション最高金賞を受賞しており、飽きずに毎日続けることができます。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | 乳清たんぱく、ビタミンC、ビタミンB6 |
| 1日に飲む目安 | 1食(30g)×2〜3回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | ベリー味 |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(30g)あたり117.6kcal |
こんな方に
運動習慣のある方に
プロテインの質にこだわる方に
甘すぎず続けやすいプロテイン
北米、オーストラリア、ヨーロッパなど世界で愛されるプロテイン。日本販売品はオリジナル製品より甘さを抑え、飲みやすくなっています。もっとも純度が高いWPI(ホエイたんぱく分離物）を配合。質にこだわる方におすすめのプロテインです。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | ホエイたんぱく分離物 |
| 1日に飲む目安 | 1食(32g)×数回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | ダブルリッチチョコレート |
| 内容量 | 907g |
| 原産国 | アメリカ合衆国 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(32g)あたり119kcal |
こんな方に
ダイエットをしている方に
体を引き締めたい方に
引き締め＆美容を叶えたい女性向けのプロテイン
大豆たんぱくを主成分にフィッシュコラーゲンやビタミン等、美容が気になる女性向けに開発されたプロテイン。1食あたり76kcalとプロテインの中でも低カロリー。ホットでも美味しく飲めるので一年中楽しめます。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく、大豆たんぱく |
| 有効成分 | 脱脂大豆たんぱく、ビタミンC、フィッシュコラーゲン、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE |
| 1日に飲む目安 | 1食(21g)×数回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | ミルクティー風味 |
| 内容量 | 900g |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(21g)あたり76kcal |
こんな方に
たんぱく質以外の栄養素も補給したい方に
11種のビタミンが一緒に摂れるプロテイン
ホエイプロテインの他、11種のビタミンやミネラルを配合した「オールインワン」プロテイン。ビタミン、ミネラル不足が気になる方も、サプリメントをあれこれ揃える手間がありません。忙しい方にピッタリの商品です。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | ホエイたんぱく、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン |
| 1日に飲む目安 | 1食(32g)×数回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | ヨーグルト風味 |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食(32g)あたり125kcal |
こんな方に
プロテインを持ち歩きたい方に
持ち運びに便利な個包装タイプのプロテイン
職場や外出先でもプロテインを飲みたい方におすすめの個包装タイプのプロテイン。ストロー付きですぐに飲むことができます。常温保存可能なので非常食として備蓄も可能。フルーティーで飲みやすいバナナ風味です。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | 乳たんぱく質、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB6 |
| 1日に飲む目安 | 1〜2本/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | バナナ風味 |
| 内容量 | 200ml |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1本（200ml）あたり103kcal |
こんな方に
植物性プロテインも摂りたい方に
ダイエットをしている方に
様々な栄養素を効率よく摂れるプロテイン
人気ユーチューバープロデュースのプロテイン。植物性、動物性両方のたんぱく質を同時に摂れ、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。運動習慣がある方の他、たんぱく質不足を感じている方にもおすすめです。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく、大豆たんぱく |
| 有効成分 | 乳たんぱく、大豆たんぱく |
| 1日に飲む目安 | 特に上限なし 但し、食事との置き換えは1日1回まで |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | リッチチョコレート |
| 内容量 | 345g |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食（22g）あたり81kcal |
こんな方に
添加物が気になる方に
効率よくたんぱく質を摂りたい方に
コスパ良く、たんぱく質含有量が多いプロテイン
1食あたりのたんぱく質含有量が26.2gと他社製品に比べて多く、効率よくたんぱく質を摂取したい方向けのプロテイン。人工甘味料や保存料不使用、国内製造という点もこだわりが感じられます。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | ホエイたんぱく濃縮物 |
| 1日に飲む目安 | 1食(35g)×数回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | ココア |
| 内容量 | 3kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食（35g）あたり134kcal |
こんな方に
食事を置き換えたい方に
ダイエットをしている方に
植物性＆食物繊維配合したプロテイン
たんぱく質の他、日頃の食生活で不足しがちなビタミン・ミネラル、お腹すっきりをサポートする食物繊維も配合。食事との置き換えもできるので忙しい方の栄養補給にピッタリのプロテインです。
| 分類 | 大豆プロテイン |
| 有効成分 | 大豆たんぱく、難消化性デキストリン |
| 1日に飲む目安 | 1食(45g)×数回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | チョコレート |
| 内容量 | 765g |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食（45g）あたり142kcal |
こんな方に
含有成分にこだわる方に
飲みやすさと含有成分にこだわったプロテイン
美味しさ、溶けやすさ、含有成分を追求し、商品はすべて国内製造。6種類のフレーバーで飽きずに続けられます。水で割っても美味しく、トレーニング直後や間食、栄養補給にもおすすめのプロテインです。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | 乳清たんぱく、イヌリン |
| 1日に飲む目安 | 1食(32g)×1〜3回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | マンゴー風味 |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食（32g）あたり126kcal |
こんな方に
様々なフレーバーを楽しみたい方に
プロテインのカロリーが気になる方に
たんぱく質はしっかり摂りつつ、低糖質・低脂質が嬉しい
1食で1日必要量の1/3のたんぱく質が摂れるのに、低糖質・低脂質なので120kcalに抑えられています。レモンヨーグルト風味はプロテインでは珍しく、運動後でもさっぱりといただけます。
| 分類 | ホエイ（乳清）たんぱく |
| 有効成分 | ホエイたんぱく濃縮物 |
| 1日に飲む目安 | 1食(30g)×1〜3回/日 |
| 子どもへの使用 | 栄養補給目的として使用可 ジュニアプロテイン使用推奨 |
| 妊娠中・授乳中の服用 | 栄養補給目的として使用可 |
| フレーバー | レモンヨーグルト風味 |
| 内容量 | 1kg |
| 原産国 | 日本 |
| 一杯当たりのエネルギー量 | 1食（30g）あたり119kcal |
商品比較表
プロテインを飲むときの注意点やポイント
管理栄養士
小山 有美さんのコメント
一日のたんぱく質摂取量の目安
日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、たんぱく質摂取量の目安は18歳〜64歳男性では65g/日、女性では50g/日とされていますが、体格や日頃の運動量によって目安量は変動します。また、たんぱく質は体内に蓄積することができないため、1食で必要量をまとめて摂るのではなく、分割して毎食摂るように心がけましょう。妊娠中や授乳中も飲んでいいの？
妊娠中や授乳期は赤ちゃんへ栄養素を届けるため、お母さんの栄養補給は特に重要ですが、「食事から栄養素を摂取する」ことが基本です。規則正しい食生活を送っている場合は特にプロテインをプラスする必要はありません。つわりや体調不良でどうしても食事が取れず、栄養補給のためにプロテインを利用したい場合は、医師や栄養士に相談しましょう。子どもも飲んでもいいの？
栄養補助食品であるプロテインは子どもが飲んでも問題ありません。ただし、あくまで食事の栄養補助として取り入れるようにしてください。また、大人と子どものたんぱく質摂取目安量は異なりますので、各メーカーが販売している「ジュニア用プロテイン」を利用するのもよいでしょう。『プロテイン』に関するQ&A
健康的な身体づくりのために取り入れたいプロテイン。効果や飲むタイミングなど自分にあった方法で続けていきたいですよね。プロテインについてよくある質問について解説します。
まとめ
今回はAmazonで売れているプロテイントップ15を紹介しました。目的や予算によって、最適なプロテインは異なります。ただ、成分と価格だけでは判断しづらいのも事実です。売れ筋ランキングは商品選びに迷った際に役立つでしょう。飲みやすさの評判など実際に飲んだ方の感想も参考にしながら、ぜひお気に入りのプロテインを見つけてみてくださいね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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