商品画像 | サントリーウエルネス株式会社 |
アサヒF&H |
サントリーウエルネス株式会社 |
株式会社DHC |
サントリーウエルネス株式会社 |
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商品名 | セサミンEX(イーエックス) | ディアナチュラ 黒セサミン 60粒 | 快眠セサミン | 醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分 | DHA&EPA+セサミンEX |
特徴 | 玄米由来の健康成分オリザプラス配合 | セサミン25mgと亜鉛を手軽に補給可能 | 寝つき、眠りの深さ、寝覚めが気になる方に | 14種類のスタミナ成分配合セサミンサプリ | 青魚のサラサラ成分DHA・EPA配合 |
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目次
セサミンサプリの選び方
セサミンサプリを選ぶ際のポイントを3つ紹介していきます。
セサミン含有量が高いものから選ぶ
1日あたりに摂取可能なセサミン含有量が多い商品を選ぶとよいでしょう。サプリメントでは1日の目安量が5mg〜20mgになるセサミンサプリが多く販売されています。
含有量は商品によってさまざまなので、セサミンサプリを選ぶ際には商品パッケージでセサミン含有量を確認しましょう。
ゴマは脂質の多い食品なので、食べ過ぎには注意が必要です。しかしセサミンサプリのカロリーはそこまで高くないので、気にしすぎる必要はありません。
その他の成分から選ぶ
セサミン含有量が高いものだけでなく、セサミン以外に配合されている栄養成分から選ぶのもよいでしょう。
セサミンサプリでは、セサミン単品の商品よりも他の成分と配合されている商品が多く販売されています。
ビタミンEや亜鉛、食物繊維やニンニクなどさまざまな成分が配合されているので、自分の目的に沿った栄養が補える商品を選ぶといいですね。
コストパフォーマンスの良いものを選ぶ
毎日飲み続けやすい価格のものを選びましょう。
サプリメントは継続的に摂取している方も多いので、商品を選ぶ際には続けやすい価格のものを選ぶとよいでしょう。
現在販売されているセサミンサプリは、1カ月あたり1,000円〜3,000円程度の商品が多く販売されています。価格選定に迷った方は参考にしてみてください。
セサミンサプリ おすすめ5選
ゴマに含まれている成分のセサミンをとりたい場合は、サプリメントからの摂取がおすすめです。ゴマは脂質が多いので、たくさん食べようとするとカロリーオーバーになってしまう可能性があるので気をつけましょう。
セサミンの含有量や他に配合されている成分、価格に注目して商品を選びましょう。
たくさん販売されているセサミンサプリのうち、おすすめのサプリメントを紹介していきます。ドラッグストアで取り扱っている商品もあるので、ぜひ参考にしてみてください。
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セサミンEX(イーエックス)
最安値 11,819円
こんな方に
体力が気になる方に
疲れを感じている方に
玄米由来の健康成分オリザプラス配合
サントリーウェルネスの「セサミンEX」は、日常的に疲れを感じる方の寝つき、眠りの深さ、寝覚めという体調の改善します。玄米由来のオリザプラス配合で、健康成分もしっかり摂取できます。
分類 | ゴマ加工食品 |
成分 | セサミン |
形状 | ソフトカプセル |
摂取目安量 | 1日3粒程度 |
セサミン配合量 | 10mg |
生産国 | 日本 |
妊娠中・授乳中の服用 | 使用不可 |
服用が可能な年齢 | 15歳以上 |
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ディアナチュラ 黒セサミン 60粒
最安値 1,236円
こんな方に
セサミン含有量が高いものを選びたい方に
市販のものを選びたい方に
セサミン25mgと亜鉛を手軽に補給可能
アサヒグループの「ディアナチュラ 黒セサミン」は、セサミンに加えてビタミンE・亜鉛・醗酵黒にんにく末・マカエキス末・セレンを配合しています。1日2粒でセサミン25mgと亜鉛を手軽に補給できるので、元気な毎日を送りたい方におすすめです。
分類 | 栄養機能食品(亜鉛) |
成分 | セサミン、ビタミンE、亜鉛、醗酵黒にんにく、マカ、セレン |
形状 | カプセル |
摂取目安量 | 1日2粒程度 |
セサミン配合量 | 25mg |
生産国 | 日本 |
妊娠中・授乳中の服用 | 使用不可 |
服用が可能な年齢 | 15歳以上 |
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快眠セサミン
最安値 6,179円
こんな方に
寝付き、眠りの深さ、寝覚めが悪い方に
起床時に疲労感を感じる方に
寝つき、眠りの深さ、寝覚めが気になる方に
サントリーウェルネスの「快眠セサミン」は、健常な中高年の方の寝つき、眠りの深さ、寝覚めという体調を良好に保ちます。テアニンが配合されているので、起床時の疲労軽減をサポートしてくれます。
分類 | 機能性表示食品 |
成分 | セサミン類、L-テアニン |
形状 | ソフトカプセル |
摂取目安量 | 1日3粒 |
セサミン配合量 | セサミン類:10mg、L-テアニン:200mg |
生産国 | 日本 |
妊娠中・授乳中の服用 | ー |
服用が可能な年齢 | ー |
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醗酵黒セサミン+スタミナ 30日分
最安値 1,300円
こんな方に
体力が気になる方に
市販のものを選びたい方に
14種類のスタミナ成分配合セサミンサプリ
DHCの「醗酵黒セサミン+スタミナ」は、セサミンを含む黒ごまを醗酵・加熱処理した醗酵黒ゴマエキスを配合しています。滋養に役立つ黒ニンニクやマカなどのスタミナ成分14種類も配合されています。スタミナ不足が気になる方におすすめのサプリメントです。
分類 | 醗酵黒ゴマエキス含有食品 |
成分 | オリーブ油(スペイン製造)、醗酵黒ゴマエキス末(ごまを含む)、高麗人参果実エキス末、黒ニンニク末、ムクナエキス末、ムイラプアマ(幹)エキス末、マカ濃縮エキス末(マカ抽出物、デキストリン)、カツアバエキス末、カンカエキス末、調製ローヤルゼリー、冬虫夏草菌糸体末、トンカットアリエキス末、ペンゾラムエキス末、セレン酵母、亜鉛酵母/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、ビタミンE、グリセリン脂肪酸エステル、カラメル色素 |
形状 | ソフトカプセル |
摂取目安量 | 1日6粒 |
セサミン配合量 | 20mg(醗酵黒ゴマエキス末由来) |
生産国 | 日本 |
妊娠中・授乳中の服用 | かかりつけの医師に相談の上であれば使用可能 |
服用が可能な年齢 | ー |
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DHA&EPA+セサミンEX
最安値 10,884円
こんな方に
青魚のサラサラ成分を補給したい方
市販のものを選びたい方に
青魚のサラサラ成分DHA・EPA配合
サントリーウェルネスの「DHA&EPA+セサミンEX」は、セサミンと一緒に食事だけでは摂ることが難しい青魚のサラサラ成分DHA・EPAを摂取できるセサミンサプリメント。その他にも、DPAやオリザプラス、ビタミンEやビタミンDなどの成分も配合されています。
分類 | DHA・EPA含有油脂加工食品 |
成分 | DHA・EPA含有精製魚油(国内製造)、ビタミンE含有植物油、米胚芽油、セサミン/ゼラチン、グリセリン、ビタミンD |
形状 | ソフトカプセル |
摂取目安量 | 1日4粒程度 |
セサミン配合量 | 10mg |
生産国 | 日本 |
妊娠中・授乳中の服用 | 使用不可 |
服用が可能な年齢 | ー |
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セサミンをサプリメントで飲むメリット
セサミンは「健康に良いイメージがあるけど、実際に何がからだにいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。
今回は、セサミンをサプリメントとして飲むメリットについて紹介していきます。
抗酸化作用をもつ
セサミンは、ゴマリグナンというポリフェノールの一種で酸化に強い性質を持つとされています。そのためセサミンは抗酸化力を向上させてくれる作用が期待できます。日常的に疲れを感じている方が飲むのにおすすめのサプリメントです。
疲れによって寝付きが悪い方や、眠りの深さ・寝覚めの体調をサポートしてくれます。
仕事や家事が忙しく、疲れてしまっている方に向いています。
カロリーを気にせずに摂取できる
ゴマに含まれているセサミンですが、ゴマは脂質が多い食品なので摂取量には注意が必要です。セサミンを摂取したいがために、ゴマを食べすぎるとカロリーオーバーになって太りやすくなります。
それに比べてサプリメントのセサミンは、カロリーが高すぎない特徴があります。
セサミンを摂取したい場合は、カロリーを抑えて効率よく補えるサプリメントからの摂取がおすすめです。
目的に合わせた他の成分も補える
セサミンサプリはセサミン単品ではなく、他の成分と配合されている商品がほとんどです。自分の目的に沿ったセサミン以外の成分も、一緒に補えるメリットがあります。
例えば血中中性脂肪を低下させる働きのあるDHA・EPAや、働き盛りの方に人気の黒にんにくや亜鉛、マカなども配合されているサプリメントも販売されています。
美容に嬉しい成分でもあるポリフェノールやビタミンEなどが配合されている商品もあります。
セサミンを飲む際に注意することはある?
セサミンをサプリメントから摂取する場合、ごまアレルギーの方は注意が必要です。
ごまは、消費者庁が定めているアレルギー症状を引き起こしやすい食材の「特定原材料に準ずるもの」に含まれている食品です。
また喘息の既往歴がある場合も、サプリメントでのゴマの摂取によりアレルギー反応を引き起こす可能性があるため気をつけましょう。
皮膚のかゆみや湿疹、呼吸器の異常などのアレルギー症状が現れた場合はサプリメントを中止して、病院を受診して下さい。
セサミンに関するQ&A
「セサミンはアンチエイジングのサポートをするって本当?」「高血圧にいいの?」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、セサミンについてのよくある質問にお答えしていきます。
しかし、セサミンサプリがアンチエイジングに有効であるという科学的根拠は現在ありません。
ゴマペプチドのサプリメントも販売されているので、探してみてください。
ゴマの中でも1粒あたりにごく少量しか含まれていないので、セサミンを摂取したい場合はサプリメントがおすすめです。
ゴマは食べすぎると脂質が過剰になりやすいので、食べ過ぎに注意しましょう。
サプリメントは医薬品ではなく食品に分類されるものなので、コレステロール値が気になる場合は医師に相談してみましょう。
しかし、どこの店舗にも置いてあるサプリメントの種類ではないため、確実に手に入れたい場合はAmazonや楽天市場などのネット通販がおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
セサミンはゴマに含まれている成分ですが、ゴマから摂取しようと思っても微量にしか含まれていないのでサプリメントからの摂取がおすすめの成分です。
ゴマは脂質が多いので、セサミンを摂取したいからといって食べすぎるとカロリーオーバーになってしまう可能性もあります。
セサミンを補いたい方は、サプリメントを飲み続けて試してみてください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。