お腹の張りにおすすめの市販薬｜ガス溜まりの対処法と薬の選び方【薬剤師解説】

お腹の張りについて

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

まずは基礎知識です。「お腹が張っている」とはどんな状態なのか、原因は何かを知っておくと、対処する上で役立ちます。

再発防止のために、予防法も身につけましょう。お腹の張りは病気のサインである可能性もあるため、受診の目安も知っておきましょう。

『お腹の張り』とは

お腹の張りは、腸内にガスがたまることで起こります。腸内のガスは、食事や呼吸のときに空気を一緒に飲み込むことや、腸内細菌が食べ物を分解することによってたまります。

通常でも、人間の腸の中には常に200mL程度のガスがたまっています。しかし、なんらかの原因でガスの量が異常に増えると、「お腹の張り」が起こります。

お腹の張りは、医学用語で「腹部膨満感」といいます。腹部膨満感には大きく分けて2つの種類があります。「朝からお腹の張りがある」「食事や特定の食品を食べると張りを感じる」ケースと、「昼から夜にかけて張りが強くなる」「食べた後にゲップが出る」「平日と休日で張りの程度が変わる」ケースです。

前者と後者では、張りの原因が異なります。あなたの症状がどちらのケースに似ているか、振り返ってみてくださいね。

『お腹の張り』を感じる原因と予防

ガスがたまる原因は3つあります。「飲み込む空気の量が増えること」「ガスの発生量増加」「ガスが排出されないこと」です。

早食いや炭酸飲料の飲み過ぎなどで、空気やガスを飲みこむ量が増えます。ガスの発生量が増えるのは、悪玉菌の増加が原因です。脂質やタンパク質のとりすぎは悪玉菌が増える原因になることがあります。とりすぎには注意しましょう。

便秘も食べ物のカスが残ってしまい、ガスが増える原因になります。また、腸の動きが低下したり、おならを我慢するとガスが排出されにくくなります。

ストレスによる自律神経の乱れ、運動不足、生理前に「プロゲステロン」というホルモンが増加するなどの要因により、腸の動きは低下します。

お腹の張りを予防するには、ゆっくりよくかんで食べること、高脂肪、高タンパクの食事をしすぎないこと、ストレスをためないことが大切です。

受診の目安

すぐに受診すべき症状リスト

激しい腹痛

息苦しさ

急激にお腹が張りパンパンになる

慢性的にお腹が張っている

食欲がない

尿の量が減っている

お腹の張りは、何かしらの治療が必要な病気のサインである場合もあります。激しい腹痛や息苦しさ、急激にお腹が張ってパンパンになってしまった場合などは、すぐにでも病院に行く必要があります。昼夜を問わず緊急で受診しましょう。

慢性的にお腹が張っていたり、腹痛や息苦しさ、食欲がない、尿の量が減っているなどの症状が同時に見られる場合も受診の対象です。緊急度は高くありませんが、早めに受診してください。

他にもお腹の張りが気になって不安であれば、病院を受診することをおすすめします。病院に行くときは、お腹の張りがどれくらいの期間続いているか、張りが強く出る時間帯やタイミングはあるか、お腹の張り以外の症状はあるかなどを医師に伝えましょう。

【症状別】薬の選び方

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

続いては、お腹の張りをやわらげる薬の選び方を解説します。

お腹の張りに効果的な薬は複数あります。そして、症状によって対処法も異なります。今回は「お腹が張ってよくおならがでる方」「お腹が張って腹痛がある方」に分けて、薬を紹介していきます。

【お腹が張ってよくおならがでる方】はこちら

お腹が張ってよくおならが出る方は、腸にガスがたまっていることが考えられます。

ガスがたまる原因は先ほどお伝えした通り、取りこむ空気の量が増える、ガスの発生量が増える、ガスが排出されない、の3パターンあります。
薬で対応する場合は、2番目と3番目の原因にアプローチします。

悪玉菌が増えるとガスの発生量が増加します。よって、乳酸菌などの善玉菌を取り入れて腸内環境を整えることで、ガスの発生がおさえられる可能性があります。
また、ジメチルポリシロキサンという成分は、腸内のガスだまりをつぶす効果があります。ガスだまりをつぶすと、ガスが腸から吸収されやすくなったり、排出しやすくなったりします。両方を併用することで、効率的にお腹の張りやおならの症状改善が期待できます。

【お腹が張って腹痛がある方】はこちら

お腹が張って腹痛がある方は、ガスだまりの他に、胃の中で食べたものがうまく消化できていない場合があります。

「食べた後に腹痛が悪化する」といった場合は、消化不良の可能性が高いです。薬を使って消化不良を解消する必要があります。
また、胃酸が出すぎて胃の粘膜が傷ついていることもあります。消化不良を改善するためには、健胃作用のある生薬を含むもの、「◯◯アーゼ」という名前の酵素を含む薬を飲んでみると、お腹の張りが改善されることがあります。
胃酸の出すぎによるキリキリした痛みには、水酸化マグネシウムなどの胃酸を中和する成分が含まれているものを選びましょう。

腸に溜まったガスには消泡剤

お腹の張りが気になるものの、便秘や胃もたれなどの症状が目立たず、「お腹にガスが溜まって苦しい」という場合は、消泡剤が選択肢となります。

消泡剤は、腸管内にできたガスの泡をつぶし、体外へ排出しやすくすることで、お腹の張りや膨満感を和らげる薬です。代表的な成分としてジメチルポリシロキサンが挙げられます。
一方で、ガスそのものの発生を抑える薬ではないため、症状を一時的に軽減する目的で使用されます。
市販されている消泡剤には、消化酵素や整腸成分などが配合されているケースが多く、整腸効果や消化改善によるガスの発生を抑える効果も期待できます。

便秘気味な方には便秘薬

お腹の張りとともに「便が出にくい」「排便回数が少ない」「便が硬い」といった症状がある場合は、便秘薬が選択肢になります。

便が腸内に長くとどまると、腸内で発生したガスが排出されにくくなり、お腹の張りや不快感につながることがあります。
便秘薬には、便を軟らかくして排出しやすくするタイプ、腸の動きを刺激して排便を促すタイプなど、さまざまな種類があります。
例えば、代表的な便秘薬である酸化マグネシウムは、腸管内に水分を集めて便を軟らかくすることで、自然に近い排便を促します。
お腹の張りだけでなく便秘も気になる場合は、便秘の状態や使用目的に合わせて適切な便秘薬を選ぶことが大切です。

腸内環境改善には整腸剤

お腹の張りを繰り返す方や、便秘・軟便など便通の乱れが気になる方には、整腸剤がおすすめです。

整腸剤には乳酸菌やビフィズス菌などの生きた菌が配合されており、腸内細菌のバランスを整え、腸の働きをサポートします。
腸内環境を整えることで、腸内に便やガスが滞留しにくい状態を目指すことができます。
整腸剤は消泡剤のように今あるガスを直接取り除くのではなく、腸の調子を整えながら、便通の乱れやお腹の不快感を改善していきます。
そのため、一時的な張りをすぐに抑えたい場合よりも、便通が安定しない、日頃からお腹の調子が気になるといった方に適しています。

胃の不調には胃薬

食後に胃もたれや胸やけがする、げっぷの回数が増えたといった症状がある場合は、胃の不調がお腹の張りを引き起こしている可能性があります。

このようなケースでは、胃薬の使用を検討しましょう。胃薬には、胃酸を中和・抑制するもの、胃粘膜を保護するもの、消化を助けるものなどさまざまなタイプがあります。
例えば、胸やけや胃酸による不快感には制酸成分や胃酸分泌抑制成分、食べ過ぎによる胃もたれには消化酵素を含む製品が用いられます。
お腹の張りに加え、胃もたれや胸やけなど胃の不調がある場合には、原因に応じた胃薬を選ぶことが大切です。

【薬剤師が厳選】おすすめの市販薬10選

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

お腹の張りに効果がある成分を紹介したところで、次は具体的におすすめの商品を紹介します。

薬剤師おすすめ

腸内環境を改善しつつガスだまりも解消

小林製薬

ガスピタンａ１８錠

最安値: 747円(税込)

3種類の乳酸菌が、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて腸内環境を改善します。また、消化酵素であるセルラーゼが悪玉菌のエサである過剰な食物繊維を分解します。消泡剤も含まれていて、ガスだまりをつぶしてお腹の張りをすぐに改善します。

分類	第3類医薬品
有効成分	ラクトミン（フェカリス菌）、ラクトミン（アシドフィルス菌）、ビフィズス菌、セルラーゼAP3、ジメチルポリシロキサン
服用回数	1日3回
サイズ／内容量	18錠
薬のタイプ	錠剤

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薬剤師おすすめ

腸内環境を整え、ガスをスムーズに排出

大幸薬品

ラッパ整腸薬ＢＦ２４包

最安値: 1,026円(税込)

ラクトミンとビフィズス菌、2種類の善玉菌が、悪玉菌の増殖をおさえて腸内環境を整えます。悪玉菌の増殖がおさえられることで、腸内でガスが発生しにくくなります。すでに発生したガスは、消泡剤のジメチルポリシロキサンにより吸収と排出をうながします。

分類	指定医薬部外品
有効成分	ラクトミン、ビフィズス菌、ジメチルポリシロキサン
服用回数	1日3回
サイズ／内容量	24包
薬のタイプ	顆粒

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薬剤師おすすめ

腸だけでなく、胃の不調も同時に改善

興和

ザ・ガードコーワ整腸錠α３＋１５０錠

最安値: 1,064円(税込)

整腸剤や消泡剤だけでなく、胃のはたらきを高める生薬や、荒れた胃の粘膜を修復する成分も配合。お腹の張りやおならなどのガスだまりの症状に加えて、胃の不快感がある方にも使える市販薬です。

分類	第3類医薬品
有効成分	納豆菌末、ラクトミン（乳酸菌）、ビフィズス菌、ジメチルポリシロキサン、センブリ末、ケイヒ末、ウイキョウ末、メチルメチオニンスルホニウムクロリド（MMSC）、沈降炭酸カルシウム、水酸化マグネシウム、パントテン酸カルシウム
服用回数	1日3回
サイズ／内容量	150錠
薬のタイプ	錠剤

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薬剤師おすすめ

胃酸を中和し、ガスだまりをやわらげる胃薬

太田胃散

太田胃散チュアブルＮＥＯ１８錠

最安値: 509円(税込)

胃酸を中和する成分が含まれていて、出すぎた胃酸による胃粘膜の荒れを予防します。キリキリした胃の痛みがある場合に有効です。また、消泡剤であるジメチルポリシロキサンも含まれていて、ガスだまりによるお腹の張りも同時にやわらげる効果があります。

分類	第3類医薬品
有効成分	水酸化マグネシウム、炭酸マグネシウム、沈降炭酸カルシウム、ジメチルポリシロキサン
服用回数	1日3回
サイズ／内容量	18錠
薬のタイプ	チュアブル錠

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薬剤師おすすめ

消化を助け、腸内環境を整える整腸薬

太田胃散

太田胃散整腸薬１６０錠

最安値: 1,024円(税込)

胃や腸の動きを活発にする生薬が含まれていて、食べ物が長時間胃や腸の中にとどまるのを防ぎます。また、消化酵素も含まれていて食べ物の消化を助ける効果があります。3種類の乳酸菌は、腸内環境を整えてガスの発生をおさえるのに役立ちます。

分類	第3類医薬品
有効成分	ビフィズス菌、ラクトミン、酪酸菌、ゲンノショウコエキス、アカメガシワエキス、ゲンチアナ末、ビオヂアスターゼ1000
服用回数	1日3回
サイズ／内容量	160錠
薬のタイプ	錠剤

東海エリアの方は取扱い店あり

近隣の取り扱い店舗を探す 1,525.0円(税込)/1個あたり1,525.0円(税込)
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薬剤師おすすめ

消化酵素と乳酸菌が胃と腸をダブルでケア

第一三共ヘルスケア

第一三共胃腸薬プラス錠剤５０錠

最安値: 620円(税込)

2種類の消化酵素と健胃作用のある生薬配合。胃の動きを活発にして、消化をうながすことでお腹の張りを改善します。乳酸菌も含まれているので、腸内環境改善にも役立ちます。胃と腸どちらが原因でお腹の張りが起きているか分からない時におすすめです。

分類	第2類医薬品
有効成分	タカヂアスターゼN1、リパーゼAP12、有胞子性乳酸菌（ラクボン原末）、ケイ酸アルミン酸マグネシウム、合成ヒドロタルサイト、沈降炭酸カルシウム、オウバク末、ケイヒ末、ショウキョウ末、チョウジ末、ウイキョウ末、l-メントール、アルジオキサ、カンゾウ末
服用回数	1日3回
サイズ／内容量	50錠
薬のタイプ	錠剤

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薬剤師おすすめ

腹痛が起きにくい非刺激性便秘薬

健栄製薬

ＭＫ酸化マグネシウムＥ便秘薬

酸化マグネシウムE便秘薬は、有効成分に酸化マグネシウムを配合した非刺激性の便秘薬です。腹痛が起きにくく、クセにもなりにくい点が特徴です。子どもから高齢者まで幅広く使用することができます。

分類	第3類医薬品
有効成分	6錠中　酸化マグネシウム 2000mg
服用回数	次の量を1日1回就寝前（又は空腹時）に水又はぬるま湯で服用。ただし、初回は最小量を用い、便通の具合や状態をみながら少しずつ増量又は減量。年齢/1回量/1日服用回数大人(15歳以上)/ 3～6錠/1回 11歳以上15歳未満/2～4錠/1回 7歳以上11歳未満/2～3錠/1回 5歳以上7歳未満/1～2錠/1回
サイズ／内容量	400錠
薬のタイプ	錠剤

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薬剤師おすすめ

非刺激性下剤と乳酸菌で自然に近いお通じに

大正製薬

ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬３６０錠

最安値: 3,080円(税込)

ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬は、有効成分に非刺激性下剤の酸化マグネシウムと整腸成分の乳酸菌を配合。硬い便を柔らかくし、お腹の調子の整えることで自然に近いお通じに導きます。子どもから高齢者まで使用可能です。

分類	第3類医薬品
有効成分	6錠中酸化マグネシウム　2,000mg ラクトミン（乳酸菌）20mg
服用回数	次の量を1日1回、就寝前（又は空腹時）に水又はぬるま湯で服用ただし、初回は最小量を用い、便通の具合や状態をみながら少しずつ増量又は減量 1日服用回数：15歳以上　3～6錠、11～14歳　2～4錠、7～10歳　2～3錠、5～6歳　1～2錠
サイズ／内容量	360錠
薬のタイプ	錠剤

5の付く日+4％ヤフー商品券

Yahoo!ショッピングで見る 3,080円(税込) ＋送料別
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楽天で見る 3,105円(税込) 送料要確認
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薬剤師おすすめ

3種類の活性菌が小腸から大腸までカバー

武田薬品

ビオスリーＨｉ錠１８０錠

最安値: 1,680円(税込)

ビオスリーHi錠は、有効成分に3種類の活性菌（酪酸菌、乳酸菌、糖化菌）を配合。小腸から大腸まで満遍なく効き、腸内フローラと大腸のバリア機能を改善します。小粒の錠剤なので、子どもでも飲みやすい点が特徴です。

分類	指定医薬部外品
有効成分	6錠中酪酸菌　150mg ラクトミン（乳酸菌）30mg 糖化菌　150mg
服用回数	次の量を、食後に服用成人（15歳以上）　1回2錠　1日3回 5歳以上 15歳未満　1回1錠　1日3回
サイズ／内容量	180錠
薬のタイプ	錠剤

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薬剤師おすすめ

消化酵素と健胃成分が胃もたれに効く

佐藤製薬

ハイウルソ顆粒１２包

最安値: 505円(税込)

ハイウルソ顆粒は、有効成分にリパーゼなど3種類の消化酵素成分とケイヒなど3種類の健胃成分を配合。脂肪分の多い生じによる食べ過ぎや胃もたれにすぐれた効果を発揮します。制酸剤は配合していません。

分類	第3類医薬品
有効成分	3包中ウルソデオキシコール酸 60mg ビオジアスターゼ2000 30mg リパーゼAP6 30mg ケイヒ末 180mg ウイキョウ末 180mg ゲンチアナ末 90mg
服用回数	成人（15歳以上）1回1包 11〜14歳　1回2/3包 8〜10歳　1回1/2包　 5〜7歳　1回1/3包いずれも1日3回、食後に服用
サイズ／内容量	12包
薬のタイプ	顆粒

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市販薬以外のセルフケア方法

お腹の張りが気になるときは、腹部のマッサージや温め、食事の工夫なども取り入れてみましょう。

お腹をやさしくマッサージすると腸への刺激となり、溜まったガスや便の排出を促す効果が期待できます。腹部を温めることは、血流を促して腸の働きをサポートし、張りによる不快感を和らげるのに役立ちます。
また、早食いや食べ過ぎを避け、ゆっくりよく噛んで食べることも大切です。芋類や炭酸飲料などガスが発生しやすい食品を一度に多く摂りすぎないことも、張りの予防につながります。

お腹の張りに関するQ&A

最後はお腹の張りについて、よくある質問に回答します。

基本的な知識はお伝えしましたが、まだ疑問や不安の残る方はこちらをご覧ください。何か疑問や不安を解消するヒントになれば幸いです。

Q&A①：お腹の張りに効くツボなどで改善はできますか？

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

ある程度の改善が望めます。お腹の張りに効果的なツボは、

・中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその中間にあるツボ。内臓機能全般を活性化する。

・天枢（てんすう）
おへそから指3本分外側にあるツボ。消化器系の不調に効果的。

・関元（かんげん）
おへそから指4本分下にあるツボ。お腹の冷えや便秘に効果的。

などがあります。薬以外の対処法として、ぜひ試してみてください。

Q&A②：お腹が張りやすい食べ物はありますか？

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

先ほどお伝えした通り、脂質やタンパク質はとりすぎるとお腹の張りを感じることがあります。脂っこいものの食べ過ぎには注意しましょう。

その他、ポップコーンなどの膨らませる加工がされた食べ物を食べると、お腹の張りを感じることがあります。

Q&A③：妊娠中にお腹の張りを感じることはよくあることですか？

薬剤師

村岡祐菜さんのコメント

よくあることです。妊娠にともなって子宮が大きくなることで、周囲の臓器を圧迫します。また、子宮を支える靭帯が急激に伸びてしまいます。このような体の変化により、「お腹が張っている」と感じることがあります。

ですが、ときには流産のサインとなることもあります。何か異常を感じたら、医師に相談してください。

まとめ

今回は、「お腹の張りにおすすめの市販薬｜ガス溜まりの対処法と薬の選び方」について紹介しました。お腹の張りは、過剰に溜まったガスが主な原因とされています。これは、空気の飲み込みすぎや腸内環境の乱れ、胃腸の働きの低下などによって引き起こされます。
急激にお腹が張った場合や、激しい痛み、息苦しさがある場合は受診が必要です。市販薬で対処する場合は、整腸作用のある成分やガスだまりをつぶす作用のある成分をえらびましょう。
今回の記事を読んで、あなたのお腹の張りが少しでも楽になれば嬉しいです。

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