目次
血圧が高めの人におすすめのサプリとは
血圧が高めの人におすすめのサプリとは、「正常高値血圧者とⅠ度高血圧者」を対象としたものになります。
具体的な血圧の数値は以下の通りです。
・正常高値血圧者：収縮期血圧130～139 mmHgまたは拡張期血圧85～89 mmHg
・Ⅰ度高血圧者：収縮期血圧140～159 mmHgまたは拡張期血圧90～99mmHg
γ‐アミノ酪酸(GABA)やペプチド関連物質が、国が機能性を認めた成分の一例です。
ヘルスケア商品として、ドラッグストアや薬局などでお買い求めいただけます。
ただし、健康診断などで「高血圧」と診断されている場合は、お近くの医療機関を受診してください。
血圧管理をしている方にはこちら
EPARKお薬手帳[PR]
いつも血圧管理・血糖値コントロールをしている方は、EPARKお薬手帳に変えるだけでポイントゲットのチャンス！
計測するたびにもらえるポイントはAmazonギフト券に交換することができます。
EPARKお薬手帳アプリで、お得に、簡単に管理しましょう！
＼ 30秒で完了！ ／
さっそくポイントをためる
血圧が高めの方向けのサプリによく含まれる成分
血圧が高めの方向けのサプリによく含まれる成分を一覧にまとめました。
成分の期待されるはたらきもあわせて紹介します。
| 成分名 | はたらき |
| GABA | 交感神経の興奮を抑えて血圧上昇を防ぐ |
| ヒハツ由来ピぺリン | 血圧上血管拡張成分(NO)の産生を促して血圧低下をサポートする昇に関わる酵素(ACE)の働きを阻害して血圧上昇を防ぐ |
| サーデンペプチド（バリルチロシンとして） | 血圧上昇に関わる酵素(ACE)の働きを阻害して血圧上昇を防ぐ |
| 大豆ペプチド | ACEの働きを阻害して血圧上昇を防ぐ |
| 海苔オリゴペプチド（ノリペンタペプチド（AKYSY）として） | ACEの働きを阻害して血圧上昇を防ぐ |
| γ-グルタミル-S-アリルシステイン(GSAC) | 血圧をゆるやかにする |
| コーヒーポリフェノール (クロロゲン酸類) | 血管の壁を正常にするのを助け、血圧を防ぐ |
| 柑橘類ポリフェノール (モノグルコシルヘスペリジン) | NOの産生を促して血圧低下をサポートする |
| 酢酸 | 血管拡張成分(アデノシン)の生成を促して血圧上昇を防ぐ |
血圧が高めの人におすすめのサプリの選び方
血圧を下げる機能性が認められた成分はさまざまな種類があり、商品も多く販売されています。
そのため、いざ購入しようと思っても、「どれを買えばいいのかわからない...」と迷うかもしれません。
そこで、サプリの選び方を『特定保健用食品』『機能性表示食品』『続けやすさ』の3つのポイントに絞って紹介します。
| 特徴 | 国の審査 | 国への届け出 | |
| 特定保健用食品（トクホ） | 保健機能成分を含む食品 消費者庁が保健機能の表示を認めている |
必要 | 必要 |
| 機能性表示食品 | 保健機能成分を含む食品 事業者の責任のもと、保健機能が表示できる |
不要 | 必要 |
| 栄養機能食品 | 特定の栄養素補給を目的とした食品 科学的根拠が充分にある栄養機能について表示可能 |
不要 | 不要 |
特定保健用食品を選ぶ
サプリの中から選ぶときは、特定保健用食品から探すのがおすすめです。特定保健用食品とは、消費者庁長官より個別の許可を得た食品のことで、『トクホ』とも呼ばれています。
機能性表示食品や栄養機能食品との特徴や違いについて、以下の表にまとめました。
さまざまな試験や審査を受けて、有効性が認められた食品だけが特定保健用食品としてのマークと保険機能についての表示が認められています。
機能性表示食品を選ぶ
機能性表示食品を選ぶのもひとつのポイント。特定保健用食品と異なり、国が個別に認めた食品ではありませんが、事業者の責任のもとに機能性を表示した食品になります。
「LDLコレステロール・血圧の高めの方に」など、複数の成分が含まれた商品があるのも特徴です。
先ほど紹介した、GABAやペプチド関連物資、ポリフェノールなどのほか、次の表で紹介するような成分が含まれるサプリを選ぶと良いでしょう。
| 成分名 | はたらき |
| γ-グルタミル-S-アリルシステイン(GSAC) | 血圧をゆるやかにする |
| 納豆菌由来ナットウキナーゼ | 血流を改善することで血圧上昇を防ぐ |
| ゴマペプチド | ACEの働きを阻害して血圧上昇を防ぐ |
| α-リノレン酸 | 必須脂肪酸の一種、血圧を下げるのをサポートする |
飲みやすさ・続けやすさも重要なポイント
サプリはあくまでも毎日の健康をサポートする食品です。そのため、飲みやすさ・続けやすさも重要なポイントになります。
粉末タイプよりも粒状タイプの方が飲みやすく、味やにおいが少ないのが特徴です。
パウチ容器であれば持ち歩きしやすいため、外出先でも摂取できますね。
また、サプリの価格もチェックしましょう。
1ヶ月あたりいくらかかるのか、コストパフォーマンスも継続するカギになります。
血圧が高めの人におすすめのサプリ 9選
ここでは実際に、血圧が高めの人におすすめのサプリを紹介します。
先ほど紹介した選び方のポイントに分けて、3種類ずつ選びましたので参考にしてください。
ですが、ここで紹介した商品以外にも、多くのサプリが販売されています。
気になる商品がありましたら、お近くの薬剤師またはかかりつけ医にご相談下さい。
特定保健用食品でおすすめのサプリ 3選
特定保健用食品の中からサプリを選ぶのがおすすめです。消費者庁が個別に許可を与えているため、科学的根拠が認められたサプリと言えるでしょう。
ネット販売のみの商品もありますが、ドラッグストアや薬局などでお買い求めいただける商品もあります。
トクホのマークを目印に探してみてください。
こんな方に
特定保健用食品をお探しの方に
製薬会社発の血圧をおだやかにするサプリ
製薬会社が開発したサプリで、イワシ由来のサーデンペプチドが含まれている商品です。1日の目安量が4粒と多く感じるかもしれませんが、一粒一粒が小さいためストレスなく続けられるでしょう。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 届け出効果 | 本品はバリルチロシンを含むサーデンペプチドを配合しており、血圧が高めの方に適した食品です。 |
| 1日目安量 | 4粒 |
| 内容量 | 30日分 |
| 形状 | 粒状 |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | サーデンペプチド（バリルチロシンとして）…0.4mg |
| 1日あたりの価格目安 | 192円 |
| カロリー | (4粒1gあたり) 熱量…4.0kca |
| アレルギー（28品目中） | ー |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
こんな方に
特定保健用食品をお探しの方に
イワシ由来のタンパク質成分配合
イワシ由来のタンパク質、サーデンペプチドが配合されたトクホのサプリです。1日分が個包装された商品で、ドラッグストアや薬局などでお買い求めいただけます。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 届け出効果 | 本品はバリルチロシンを含むサーデンペプチドを配合しており、血圧が高めの方に適した食品です。 |
| 1日目安量 | 4粒 |
| 内容量 | 30日分 |
| 形状 | 粒状 |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | サーデンペプチド（バリルチロシンとして）…0.4mg |
| 1日あたりの価格目安 | 180円 |
| カロリー | (4粒1gあたり) 熱量…3.95kcal |
| アレルギー（28品目中） | ー |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
こんな方に
特定保健用食品をお探しの方に
2つの乳酸菌から生まれたGABA配合
2つの乳酸菌由来のGABAが配合されたドリンクタイプのトクホです。 ヨーグルト風味で飲みやすく、血圧対策を習慣づけるのにおすすめの商品になります。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 届け出効果 | 本品はγ-アミノ酪酸（GABA）を含んでおり、血圧が高めの方に適した飲料です。 |
| 1日目安量 | 100mL |
| 内容量 | 1日分 |
| 形状 | ドリンク |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | カルシウム…70mg、γ‐アミノ酪酸(GABA)…10mg以上 |
| 1日あたりの価格目安 | 115円 |
| カロリー | (100mLあたり) 熱量…36kcal |
| アレルギー（28品目中） | 乳、大豆 |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
機能性表示食品でおすすめのサプリ 3選
機能性表示食品は製造会社の責任のもとに機能を表示したサプリです。消費者庁の個別許可はありませんが、効果の実証されている成分が含まれています。
2つの成分が含まれた商品もありますので、幅広くあなたの健康をサポートしてくれるでしょう。
こんな方に
機能性表示食品をお探しの方に
1日1粒で血圧をおだやかに
天然植物由来の成分、ヒハツ由来ピペリンが含まれた機能性表示食品です。現在、インターネットのみの販売対応ですが、製薬会社が手掛けたサプリで、1日1粒と飲みやすいところがおすすめのポイントです。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 届け出効果 | 本品にはヒハツ由来ピペリンが含まれています。 ヒハツ由来ピペリンには、血圧低下作用により血圧が高めの方の血圧を改善し、正常な血圧を維持する機能があることが報告されています。 |
| 1日目安量 | 1粒 |
| 内容量 | 30日分 |
| 形状 | 粒状 |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | ヒハツ由来ピぺリン…90μg |
| 1日あたりの価格目安 | 126円 |
| カロリー | (1粒300mgあたり) 熱量…1.11kcal |
| アレルギー（28品目中） | ー |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
こんな方に
機能性表示食品をお探しの方に
ダブルの成分で血圧をおだやかにサポート
高めの血圧を下げ、正常な血圧を維持する機能が報告されている、トリペプチドMKPとGABAの2種類の成分が含まれているのが大きな特徴。血圧が気になりだした方におすすめのサプリです。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 届け出効果 | 本品にはトリペプチドMKP（メチオニン-リジン-プロリン）とγ-アミノ酪酸（GABA）が含まれます。トリペプチドMKP（メチオニン-リジン-プロリン）とγ-アミノ酪酸（GABA）は、高めの血圧を下げ、正常な血圧を維持する機能が報告されています。血圧が高めの方に適した食品です。 |
| 1日目安量 | 3粒 |
| 内容量 | 30日分 |
| 形状 | 粒状 |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | トリペプチドMKP(メチオニン-リジン-プロリン)…100μg、γ-アミノ酪酸(GABA)…12.3mg |
| 1日あたりの価格目安 | 80円 |
| カロリー | (3粒756mgあたり) 熱量…2.4kcal |
| アレルギー（28品目中） | 乳 |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
こんな方に
機能性表示食品をお探しの方に
納豆の力で血流改善・血圧サポート
納豆菌由来ナットウキナーゼが配合されたサプリです。血流を改善し、血圧を下げる機能が報告されています。ソフトカプセルタイプなので飲みやすく、納豆が苦手な方でも取り入れやすいのがおすすめのポイントです。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 届け出効果 | 本品には納豆菌由来ナットウキナーゼが含まれます。納豆菌由来ナットウキナーゼは、血流(末梢)を改善することで血圧が高めの方の血圧を下げる機能が報告されています。血圧が高めの方に適した食品です。 |
| 1日目安量 | 2粒 |
| 内容量 | 30日分 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | 納豆菌由来ナットウキナーゼ…3.97mg(2000FU)、EPA …13mg、DHA… 72mg |
| 1日あたりの価格目安 | 86円 |
| カロリー | (2粒あたり) 熱量…5.6kcal |
| アレルギー（28品目中） | 大豆、ゼラチン |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
飲みやすさ・続けやすさ重視のおすすめサプリ 3選
健康をサポートするには、毎日続けるのが重要です。ここでは、においや味が少なく、コストパフォーマンスの良いサプリメントを選びました。
毎日の健康を支えるための参考にしてください。
こんな方に
続けやすいものをお探しの方に
コスパ優秀の血圧サプリで健康サポート
GABA配合のサプリ。
コストパフォーマンスが優秀で継続しやすいのが最大のポイントです。
製薬会社が手掛けており、ソフトカプセルで飲みやすい点も嬉しいですね。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 届け出効果 | 本品にはγ-アミノ酪酸（GABA）が含まれます。γ-アミノ酪酸（GABA）には、血圧が高めの方の血圧を下げる機能が報告されています。 |
| 1日目安量 | 1粒 |
| 内容量 | 30日分 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | γ-アミノ酪酸（GABA）…20mg |
| 1日あたりの価格目安 | 60円 |
| カロリー | (1粒あたり) 熱量…2.2kcal |
| アレルギー（28品目中） | ゼラチン |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
こんな方に
続けやすいものをお探しの方に
GABAとリコピンで2つの機能性を持つ
GABAとリコピンの2つの成分が血圧に加え、LDLコレステロールもサポートしてくれます。
原材料はトマトだけですので、乱れた食生活のサポートする意味でもおすすめ。料理に使うのも良いでしょう。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 届け出効果 | 本品にはリコピンとＧＡＢＡが含まれます。リコピンには血中ＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やす機能が、ＧＡＢＡには高めの血圧を下げる機能があることが報告されています。 |
| 1日目安量 | 200mL |
| 内容量( | 1日分 |
| 形状 | ドリンク |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | リコピン…15.9～27.8mg、GABA…24mg |
| 1日あたりの価格目安 | 120円 |
| カロリー | (200mLあたり) 熱量…39kcal |
| アレルギー（28品目中） | ー |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
こんな方に
続けやすいものをお探しの方に
お茶の「トクホ」で血圧をおだやかに
ごま由来の成分、ゴマペプチドは血圧を下げる効果が認められているセブンのひとつ。「お茶」なので普段の生活に取り入れやすいところが最大のおすすめポイントです。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 届け出効果 | 本品はゴマペプチドを含んでおり、血圧が高めの方に適した飲料です。 |
| 1日目安量 | 350mL |
| 内容量( | 1日分 |
| 形状 | ドリンク |
| 含有成分 (1日目安量あたり) | ゴマペプチド（LVYとして）…0.16mg |
| 1日あたりの価格目安 | 160円 |
| カロリー | (350mLあたり) 熱量…0kcal |
| アレルギー（28品目中） | ごま、大豆 |
| 妊娠・授乳中の使用 | ご相談ください |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
飲む際のポイント・注意点
薬剤師
佐藤 孝汰さんのコメント
ここからは、一般的なサプリを飲む際のポイントや注意点を解説します。
サプリを飲む際のポイント
繰り返しになりますが、サプリはあくまで健康をサポートする補助食品です。そのため、高血圧の予防には、減塩や運動、減量、禁煙・節酒などの生活習慣も改善していくのがポイントです。
まずは、できる範囲で健康を意識した生活習慣を心がけるようにしましょう。
また、高血圧と診断された場合は医療機関を受診し、医師の指示に従うようお願いします。
副作用について
サプリメントは食品として位置づけられていますが、成分によっては副作用症状が見られたり、薬との飲み合わせが悪かったりすることがあります。例えば、ACEを阻害するペプチド関連物資を含むサプリでは空咳や動悸が見られる可能性もあるのです。
サプリによっては妊娠中・授乳中は使用を控えるよう注意書きのある商品もあるためご注意ください。
セルフケアに迷った場合はお近くの薬剤師にご相談するのをおすすめします。
使用に注意が必要な人・NGな人
次のような人は、サプリでのセルフケアに注意が必要です。・ほかの病気を治療中の人
・すでに高血圧の治療薬を飲んでいる人
・妊娠中・授乳中
・未成年
また、高齢者や腎臓の機能が低下している方もサプリの使用は気をつけましょう。
少しでもサプリの使用に不安がある場合は、かかりつけ医やお近くの薬剤師に相談するようお願いします。
血圧が高めの人におすすめのサプリについてのQ&A
最後に、血圧高めの人におすすめのサプリに関連する質問について、Q＆A形式でまとめました。
高血圧の原因やサプリの効果についてなどを解説しましたので参考にしてください。
そもそも血圧が高くなる要因は？
日本人の高血圧の最大の原因は「食塩のとりすぎ」と言われています。
また、生活習慣病と言われるように、肥満やお酒・たばこ、運動不足なども原因のひとつ。
そのため、高血圧予防には生活習慣の改善が必要不可欠なのです。
また、生活習慣病と言われるように、肥満やお酒・たばこ、運動不足なども原因のひとつ。
そのため、高血圧予防には生活習慣の改善が必要不可欠なのです。
サプリで血圧は正常の範囲内に戻るの？
サプリを使用しても「高めの血圧を正常に戻す」という保障はできません。
血圧を下げる機能が報告されている成分であっても、治療目的で使われるものではないからです。
そのため、GABAやペプチド関連物質などを含むサプリは、あなたの健康を支える食品のひとつとして役立ててください。
血圧を下げる機能が報告されている成分であっても、治療目的で使われるものではないからです。
そのため、GABAやペプチド関連物質などを含むサプリは、あなたの健康を支える食品のひとつとして役立ててください。
サプリで高血圧は治らない？
血圧が高めの人におすすめのサプリは高血圧を治療するものではありません。
血圧を下げる効果が確認された成分が含まれていますが、医薬品ではなくあくまでも食品の位置づけなのです。
セルフケアに活用するのは問題ありませんが、高血圧と指摘された場合は医療機関を受診し、医師の指示に従うようお願いします。
血圧を下げる効果が確認された成分が含まれていますが、医薬品ではなくあくまでも食品の位置づけなのです。
セルフケアに活用するのは問題ありませんが、高血圧と指摘された場合は医療機関を受診し、医師の指示に従うようお願いします。
飲むタイミングはいつがいいの？
特別な決まりがない限り、飲みやすいタイミングで構いません。
サプリは毎日続けるのがポイントです。
自身で飲み忘れないタイミングを決めて継続するよう心がけてください。
ただし、過剰摂取にならないよう気をつけましょう。
サプリは毎日続けるのがポイントです。
自身で飲み忘れないタイミングを決めて継続するよう心がけてください。
ただし、過剰摂取にならないよう気をつけましょう。
サプリは市販で売ってる？
一般的には、ドラッグストアや薬局などで販売されていますが、一部の商品はネット販売のみの場合もあります。
今回紹介した商品の中にもネット販売のみ対応の商品がありまので、最初はお試し用の小包装を使用するのがおすすめです。
効果を体感してからまとめ買いするのが良いでしょう。
今回紹介した商品の中にもネット販売のみ対応の商品がありまので、最初はお試し用の小包装を使用するのがおすすめです。
効果を体感してからまとめ買いするのが良いでしょう。
まとめ
高めの血圧が気になりだしたら、サプリを活用してみましょう。
特定保健用食品や機能性表示食品から選んだり、飲みやすさ・続けやすさで選んだりするのがポイントになります。
ただし、あくまでもサプリは健康をサポートする食品です。
塩分摂取や食生活、運動、たばこ・お酒のとりすぎに気をつけることも忘れてはいけません。
サプリをきっかけに、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
この記事をシェアする
