目次
産後骨盤ベルトとは？いつからつける？
産後骨盤ベルトは、妊娠出産でゆるみがちな骨盤を快適にサポートし、快適な産後の生活の味方になってくれます。
産後骨盤ベルトは出産後すぐ巻くのが理想的です。
しかし、帝王切開などの創部がある方は、傷に当たる可能性があるため無理にはおすすめしません。また、出産直後でも正しい着け方ができない場合は、骨盤がずれた状態で固定されてよくありません。
産後から骨盤ベルトを使用する際は、できれば入院中に助産師といった専門家に巻き方を指導してもらうのがよいでしょう。
産後骨盤ベルトの選び方
看護師
古市 菜緒さんのコメント
産後骨盤ベルトは種類が多く、装着する時期や形なども違います。骨盤をしっかり固定するためのものなので、自分に合っていないものを使用したり、使い方を間違ったりすると、よくありません。
ここでは、自分に合った産後骨盤ベルトを選ぶ際におさえておきたいポイントについて、詳しく解説していきます。
ここでは、自分に合った産後骨盤ベルトを選ぶ際におさえておきたいポイントについて、詳しく解説していきます。
タイプで選ぶ
産後骨盤ベルトには、妊娠初期や産前から使えるもの、産後すぐから使えるもの、産後しばらくしてから使えるものなど、さまざまなタイプがあります。産後骨盤ベルトを選ぶ際は、使用したい時期を明確にするのが大切です。以下にその一例をあげます。
妊娠中から骨盤の歪みや切迫早産が心配な方には、妊娠初期から使えるタイプ。
腰痛や恥骨痛などのケアをしたい方には、産前から使えるタイプ。
産後すぐから骨盤ケアを行いたい方には、出産直後から使えるタイプ。
産後のシェイプアップを目指したい方には、産後しばらくしてから使えるタイプ。
素材で選ぶ
妊娠から産後しばらくは、肌が敏感な状態が続きます。
人によっては汗もかきやすくなるため、肌トラブルも多くなりがちです。そのため、肌にやさしい素材や洗濯しやすい素材を使用していることも、選ぶ際に大切なポイントです。化学繊維が苦手な方は、綿などの天然素材を使用しているものを選ぶとよいでしょう。
産後骨盤ベルトのなかには、産後骨盤ベルトの付属品として、腹巻がセットになっているタイプがあります。肌に直接触れる腹巻の素材に綿が使われていたり、肌触りのよい生地を使用したりして肌に優しく工夫されていることもあるので合わせて確認するのをおすすめします。
自分に合ったサイズのものを選ぶ
産後骨盤ベルトのサイズも選ぶ際にとても大切です。妊娠前のサイズ感だけで選んでしまうと産前・産後に使用できなくなることが多いので注意しましょう。
購入する際には自分のサイズをしっかり測った上でサイズを検討しましょう。産後しばらくはお腹やおしり周りのサイズは大きめですので、そのことも考慮しながら、サイズ調節幅が大きいものや、少し大きめサイズのものを選ぶようにしてください。
【シーン別】おすすめの産後骨盤ベルト 9選
看護師
古市 菜緒さんのコメント
産後骨盤ベルトを選ぶポイントについてお伝えしましたが、ここからは、シーン別におすすめ産後骨盤ベルトについてご紹介します。商品の特徴も説明しますので、ぜひ参考にしてください。
産前にも使えるおすすめの産後骨盤ベルト 3選
産後骨盤ベルトのなかには産前から使える商品もあり、同じベルトで産前・産後の骨盤ケアができるため、大変便利なアイテムです。ここでは、産後骨盤ベルトの中で、産前から使える商品についてご紹介します。
こんな方に
腰やおしりの痛みがある産前産後の方に
トイレが近い妊婦の方に
多くの病産院で推奨！産後骨盤ベルトの定番
産後骨盤ベルトの代表といえば、青葉のトコちゃんベルト。このⅡ型は、主に腰痛やおしりが痛い方向けで骨盤をやさしく、しっかりと支えてくれます。また、恥骨痛がある方はトコちゃんベルトⅠ型を使用しましょう。自分の症状や状況に合わせてベルトを選べるため、より自分に合った骨盤ケアを行うことができます。
| 素材 | ナイロン・発泡ウレタン・綿・ポリウレタン |
| サイズ展開 | S/M/L/LL |
| その他の色展開 | 紺・ピンク（白） |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ × |
こんな方に
ズレにくい骨盤ベルトが欲しい方に
装着しやすい骨盤ベルトをお探しの方に
Ｙ字構造でズレにくくやさしくフィット
Ｙ字構造のベルトが、ヒップを上下ではさみ、ズレにくくやさしくフィットする骨盤ベルト。腰にやさしく快適な着け心地なのに、骨盤まわりの、仙腸関節・転子・恥骨結合をしっかりホールドしサポートしてくれます。
| 素材 | ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン |
| サイズ展開 | S/M/L/LL |
| その他の色展開 | ベージュ・ブラック・サーモンピンク・ターコイズ |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ ー |
こんな方に
骨盤ベルトが足に食い込むのが嫌な方に
装着しやすい骨盤ベルトをお探しの方に
足の付け根にくいこみにくい独自設計
足の付け根にくいこみにくい設計の骨盤ベルトだから、妊娠期から産後の体型が大きく変化する時期でも快適に使用できます。また、簡単に装着できるのに骨盤をしっかりつつみサポートしてくれる使い勝手のよいベルトです。
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン、その他 |
| サイズ展開 | M/L/LL |
| その他の色展開 | ブラック・ピンク |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ ー |
出産後の骨盤ケアにおすすめの産後骨盤ベルト 3選
産後骨盤ベルト、産後すぐから骨盤を締めることで、骨盤の歪みが矯正しやすくなるだけではなく、姿勢が悪くなりがちな育児姿勢のサポートにもなるため重宝するアイテムです。ここでは、産後骨盤ベルトの中で、出産直後から使える商品についてご紹介します。
こんな方に
産後しっかりした締め心地の産後骨盤ベルトが欲しい方に
ズレにくい産後骨盤ベルトが欲しい方に
立体設計でズレにくい日本助産師会推奨商品
ヒップの丸みに沿った立体設計でズレにくく、産後のデリケートなおなかを押さえつけず装着することができる、日本助産師会と共同開発の商品。パワーのある広幅ゴムで、産後の骨盤をヒップの下から、斜め上にしっかり支えながらサポートしてくれます。
| 素材 | ナイロン、ポリエステル、その他 |
| サイズ展開 | M/L/LL |
| その他の色展開 | ブラック・ピンク |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ ー |
こんな方に
産後しっかりした締め心地の産後骨盤ベルトが欲しい方に
装着しやすい産後骨盤ベルトをお探しの方に
軽量パッドで産後の骨盤をしっかり締める
骨盤のカタチを考えて作られた、軽量パッド内臓だから骨盤にしっかりフィットしながら簡単に装着できる産後骨盤ベルト。素材も伸縮性・通気性のよいものを使用しているからら、ムレにくく快適に過ごせるのも嬉しい商品です。
| 素材 | ナイロン ポリウレタン ポリエステル |
| サイズ展開 | M/L/LL |
| その他の色展開 | ブラック |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ × |
こんな方に
産後のおしりの形が気になる方に
しっかりフィットする産後骨盤ベルトをお探しの方に
2枚の幅広ベルトが安定して骨盤をつつむ
２枚の幅広ベルトが、骨盤全体をつつみ込み、ヒップラインに沿ってフィットするから、ズレにくいのしっかりサポートしてくれます。骨盤を締めながら美しいヒップラインをつくることができる産後骨盤ベルトです。
| 素材 | ポリウレタン・ポリエステル・その他 |
| サイズ展開 | M～L/L～LL/LL～3L |
| その他の色展開 | ブラック |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ × |
用途にこだわっている、おすすめの産後骨盤ベルト 3選
産後骨盤ベルトはにはさまざまな種類が発売されています。ここでは、産後骨盤ベルトの中で、用途や使いやすさなどにこだわっている商品についてご紹介します。
こんな方に
帝王切開の方に（医師と相談の上） ・肌にあたる部分が綿素材を使っている産後骨盤ベルトが欲しい方に
肌にあたる部分が綿素材を使っている産後骨盤ベルトが欲しい方に
帝王切開の方でも装着できる
帝王切開の方でも装着できるように考えられた、ママにやさしい産後骨盤ベルト。肌に当たる面は、やさしい綿素材を使用しており、ふわふわ綿のクッション素材で傷やおなかのたるみをやさしく保護してくれます。
| 素材 | ポリエステル、綿、その他 |
| サイズ展開 | M/L/LL |
| その他の色展開 | ブラック |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ × |
こんな方に
はじめてのママの方に
骨盤ベルトの装着が難しいと感じている方に
はじめてママでも簡単！産前産後骨盤ベルト
はじめてのママでも、簡単に装着できる工夫がされた助産師と共同開発の骨盤ベルト。妊娠初期～産後の不安定な骨盤・恥骨・腰をしっかりサポートしてくれるだけではなく、伸縮性のあるやわらか素材で、ずっと快適に着用できます
| 素材 | ナイロン ポリウレタン ポリエステル |
| サイズ展開 | M/L/LL |
| その他の色展開 | ブラック |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ × |
こんな方に
出産直後から骨盤ケアを行いたい方に
簡易的な産後骨盤ベルトをお探しの方に
産後直後から骨盤ケア！簡易産後骨盤ベルト
出産直後から骨盤ケアをしたい方におすすめの簡易産後骨盤ベルト。悪露などで汚れやすい産後でも、お手入れ簡単だから入院中の骨盤ベルトして重宝します。サイズ調節可能で、産後のデリケートな肌にもやさしいからに入院グッズのひとつとしてもおすすめです。
| 素材 | 綿ポリエステル |
| サイズ展開 | フリーサイズ |
| その他の色展開 | 白 |
| 補助ベルト | ー |
| 留め具 | マジックテープ |
| 洗濯機 乾燥機 |
○ ー |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
こんな場合はかかりつけ医に相談を
産後骨盤ベルトの装着していて、腰痛や恥骨痛の症状がひどくなったり、うまく歩けなくなったりしたら、ベルトの使用はすぐに中止し、そのベルトを持って医師を受診しましょう。産後1ヶ月までは、産婦人科へ、その後は整形外科へ受診してください。
産後骨盤ベルトの正しい付け方
産後骨盤ベルトは、基本的には「恥骨」と「大転子」を結ぶところで巻きます。
恥骨とは、おへその下に親指を置いて、軽く押しながら指を下ろしていくと、指に当たるの骨のことで、大転子とは、太ももの付け根にある股関節手前の出っ張った部分の骨です。
おしり部分は、ベルトの中に手を入れ、おしりを上げながら気持ちいい位置でベルトを調節します。また締め付け具合は、手のひらがベルトと体の間にスッとはいるくらいの隙間ができるように調節しましょう。
初めて産後骨盤ベルトを装着された方には、ベルトが予想以上に下にくるため驚かれる方も多いです。しかし、これより上で巻いてしまうと、反対に骨盤を広げてしまったり、腹部を圧迫したりするてしまうおそれがあります。しっかり、装着する位置を確認することが大切です。また、商品に詳しい使用方法が明記されていますので、必ず確認してから装着していきましょう。
産後骨盤ベルトに関するQ&A
産後骨盤ベルトを選ぶポイントやおすすめの商品についてお伝えしました。しかし、使い慣れていない方にとっては、疑問に思うことや不安もあるでしょう。ここからは、産後骨盤ベルトについてよくある質問にお答えしていきます。
産後骨盤ベルトをしないとどうなりますか？
産後骨盤ベルトをしないからといって、悪い影響がでるわけではありません。妊娠から産後も、正しい姿勢でいれば骨盤の歪みもでません。また、産後には適度な運動をすることで、骨盤や内臓が正しい位置に戻ることが期待できます。
しかし、もともと腰痛持ちや、腰痛や恥骨痛などが現れた方、妊娠期の体重増加が大きい方には、骨盤の歪みのある方が多いため、産後骨盤ベルトを巻くことをおすすめします。
しかし、もともと腰痛持ちや、腰痛や恥骨痛などが現れた方、妊娠期の体重増加が大きい方には、骨盤の歪みのある方が多いため、産後骨盤ベルトを巻くことをおすすめします。
産後骨盤ベルトは他のもので代用できますか？
産後骨盤ベルトは、腹帯のような薄くて長い布で代用ができます。
その布を10㎝ほどの幅にし、ふたつに折って半分の長さにします。固定する場所に布をあて、折った輪の部分の中に、2本の端の部分を入れ、からだの前でぎゅっと締めます。そして端は巻きついている布に入れ込むなどして固定させます。
ヒモは細すぎて体に食い込んでしまうので、おすすめしません。また、産前産後用ではない骨盤ベルトや腰痛サポーターなどは、お腹を締めすぎてしまう可能性があるため、使用しないでください。
その布を10㎝ほどの幅にし、ふたつに折って半分の長さにします。固定する場所に布をあて、折った輪の部分の中に、2本の端の部分を入れ、からだの前でぎゅっと締めます。そして端は巻きついている布に入れ込むなどして固定させます。
ヒモは細すぎて体に食い込んでしまうので、おすすめしません。また、産前産後用ではない骨盤ベルトや腰痛サポーターなどは、お腹を締めすぎてしまう可能性があるため、使用しないでください。
産後骨盤ベルトはしないほうがいいというのは本当ですか？
産後骨盤ベルトは、正しく使えば前述したように産後をサポートしてくれますが、装着方法が間違っている場合や、自分に合わないものを装着すると、よくありません。また、問1のように不要な方もいるでしょう。産後骨盤ベルトの購入に悩まれている方は、かかりつけの産婦人科で相談することをおすすめします。
産後骨盤ベルトはいつまで使うのですか？
産後骨盤ベルトは、じん帯が緩くなっていた骨盤が固定される産後6か月までは装着することが理想です。妊娠期間中から、じん帯を緩くするリラキシンというホルモンの分泌がみられ、その影響が産後6か月ぐらいまで続くからです。しかし、商品によっては産後1年までを推奨しているものもありますので、使う商品の目安も確認するとよいでしょう。
産後骨盤ベルトは寝るときどうすればよいですか？
寝るときには、産後骨盤ベルトを必ず外してください。長時間の装着は、血流不全や皮膚トラブルにつながります。しかし、産後しばらくの時期は、まとまった睡眠が取れない方がほとんどです。そのため夜間になったら外し、外している間は、姿勢に気を付けるなどして過ごしましょう。また、装着しているほうが楽という方でも、必ず数時間は外す時間を作るようにしてください。
まとめ
産後骨盤ベルトは、さまざまなサポートが期待できるアイテムですが、間違った方法での装着や、自分に合わないものを使用すると、思わぬ影響を受ける場合もあります。産後骨盤ベルトは、大事な骨盤を支えるものなので、使用には十分注意が必要です。
使用方法が分からない場合は、かかりつけの産婦人科で相談するのもおすすめです。健やかや産後ライフを過ごすためにも、今回お伝えしたポイントなどを参考にされて、自分に合った産後骨盤ベルトをみつけてくださいね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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古市 菜緒 助産師・保健師・看護師
執筆・監修者プロフィールはこちら大学卒業後助産師として14年間勤務し、携わった分娩件数は1万件以上。また「妊娠・出産・育児」に関連したセミナーなどの講師をこれまで5000人以上の前で行う。 数年の海外生活を通し日本と海外のサービスや情報の違いを...
