目次
眠気に効く市販薬によく含まれている成分
薬剤師
安藤 はるかさんのコメント
仕事中の眠気を解消するために、眠気防止剤を服用するのも対策のひとつです。日中の眠気を覚ましてくれる市販薬に、よく含まれている成分を紹介します。タブレットやドリンクなど、さまざまなタイプの市販薬が存在します。
①：カフェイン
ほとんどの眠気防止剤には、覚醒作用のあるカフェインが含まれています。カフェインには、「無水カフェイン」と「カフェイン水和物」があります。両者は水が含まれているかどうかの違いで、成分としての作用はほぼ同じです。カフェインには、交感神経を刺激する作用があるため、眠気を抑えて頭をスッキリとさせてくれる効果があります。
②：ビタミン類
基本的に眠気防止剤の主な有効成分はカフェインですが、同時にビタミンB群やタウリンなどの栄養素が含まれている市販薬もあります。ビタミンB群やタウリンなどの栄養素は、直接的に眠気を覚ます効果があるわけではないですが、疲労回復効果があるため疲労からくる眠気に有効的です。眠気を緩和できる市販薬の選び方・ポイント
眠気を除去したり防止したりする市販薬は、錠剤やドリンクタイプ、生薬成分が配合されている薬など、いろいろな種類が存在します。眠気防止剤の選び方やポイントについて解説します。
ポイント①：飲みやすさを重視する
眠気防止剤は、仕事中や運転中など大事なときにすぐに服用したい薬なので、飲みやすさは重要です。すぐに服用できるように、携帯しやすいタブレット形や個包装になっている商品もあります。口の中ですぐに溶けて水なしで飲めるタブレットや顆粒、ドロップなどもあります。瓶に入ったドリンクタイプだと、1日1回1瓶の用法用量の薬がほとんどなので、1回に一気に飲めるのがポイントです。カフェインは苦味があるのが特徴ですが、苦味をなるべく抑えて飲みやすくなっている市販薬も増えています。ポイント②：眠気の原因を重視する
日中に眠気がくる原因として、体の疲労が溜まっていることが考えられます。眠気防止剤には、疲労回復につながるビタミンB群やタウリン、滋養強壮効果のある生薬成分などが配合されたタイプもあります。疲れがなかなかとれず眠気やだるさが続いている場合は、そのようなビタミン類などが配合された眠気防止剤がおすすめです。栄養素を補給することによって、元気な体に導いてくれるでしょう。
ポイント③：眠気の強さを重視する
仕事中の強い眠気やだるさがつらい場合は、1回分のカフェインの配合量がなるべく多い薬の方が効果的です。また、中枢神経を刺激することにより、興奮作用をもたらす生薬成分の配合された市販薬を選ぶのもいいでしょう。1日のうち何回か眠気がくるようなタイプの方は、1日3回まで飲める眠気防止剤のように、分けて飲めるタイプがおすすめです。
【厳選】眠気を緩和するのにおすすめの市販薬 9選
眠気やだるさを抑えるのに効果的な市販薬を、タイプ別に分けて紹介します。
自分が求めている、使いやすい眠気防止剤を選ぶのに、ぜひ参考にしてください。
ポイント①：水なしで飲める眠気防止剤 3選
水なしで服用できるタイプの眠気防止剤を3つ紹介します。口の中ですぐに溶ける水なしで飲めるタイプは、いつでもどこでも必要なときにすぐに服用できるので、非常に便利です。
こんな方に
どこでも手軽に飲める眠気止めをお探しの方に
スッキリした後味を求める方に
口の中でサッと溶けて手軽に飲める
トメルミンは、水なしでも口の中ですぐに溶けるチュアブル錠なので、眠気を抑えたいときにすぐに服用ができて便利です。
仕事中や運転中、大事な会議の前などに簡単に飲める眠気防止剤です。
爽快なメントール味で、スッキリとした気分にさせてくれます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 無水カフェイン（500mg）/1日量 |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1回1錠1日3回まで |
| タイプ | 錠剤（チュアブル錠） |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 噛むと苦味あり |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
仕事中の眠気、だるさがつらい方に
持ち運び便利な眠気止めが欲しい方に
ドロップタイプで使いやすい眠気除去剤
カフェインが配合された、ドロップタイプの眠気除去剤です。口の中で溶かすか、噛み砕いて服用できます。
2つのドロップに、コーヒー約1杯分のカフェインを含みます。
スティック包装になっているため携帯しやすいのが特徴です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 無水カフェイン（500mg）/1日量 |
| 効果・効能 | 睡気（ねむけ）・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日3回・1回4粒（服用間隔4時間以上） |
| タイプ | ドロップ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 個装サイズ：95x14x62mm |
| 薬の風味 | コーヒー味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
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こんな方に
口溶けのよい刺激のある眠気止めを求めている方に
さっぱりとした風味が好きな方に
シャキッとしたクールな刺激で眠気を防止
カフェクールは口に溶けやすい顆粒タイプの眠気除去剤。少し酸味のあるグレープフルーツ味で、さっぱりとして飲みやすいのが嬉しいですね。
メントールによる刺激が爽快で、頭をシャキッとさせてくれます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 無水カフェイン（500mg）/1日量 |
| 効果・効能 | 睡気（ねむけ）・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日3回まで・1回1包（服用間隔4時間以上） |
| タイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | ほろ苦酸っぱいグレープフルーツ味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | l-メントール |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
ポイント②：ドリンクタイプの眠気防止剤 3選
瓶に入っているドリンクタイプの眠気防止剤を3つ紹介します。ドリンクタイプの眠気防止剤は、基本的に1日1回きりの服用の薬が多いので、1回で必要な量を一気に摂取できるのがポイントです。
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こんな方に
溜まった疲労による眠気を抑えたい方に
残業や長時間の運転をする方に
眠気を除去して疲労を回復
エスタロンモカ内服液は、1瓶にコーヒー約3杯分に相当する眠気防止剤です。
タウリンやビタミンB群が、神経機能の維持にも働きかけます。
これから大事な仕事が控えているときに服用すると、眠気を防止できます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | カフェイン水和物（150mg）、チアミン塩化物塩酸塩（10mg）、ピリドキシン塩酸塩（5mg）、グリセロリン酸カルシウム（20mg）、ニコチン酸アミド（15mg）、タウリン（1,000mg）/1回量 |
| 効果・効能 | 睡気（ねむけ）・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1瓶（30ml） |
| タイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | ほろ苦いコーヒー風味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
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こんな方に
仕事中の眠気を防止したい方に
飲みやすいドリンクタイプの眠気防止剤を求めている方に
飲みやすいドリンクタイプの眠気防止剤
アオークは、飲みやすいコーヒー味のドリンク剤です。疲労時の栄養補給にも使われるタウリンが1,000mg配合。
疲労感による眠気やだるさに効果的です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | カフェイン水和物（200mg）、チアミン硝化物（10mg）、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（2mg）、パントテン酸カルシウム（10mg）、タウリン（1,000mg）/1回量 |
| 効果・効能 | 睡気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1瓶（50ml） |
| タイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | コーヒー味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
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こんな方に
眠気を除去して、疲労回復したい方に
日中の眠気に耐えられない方に
栄養素が含まれた眠気除去ドリンク
モリピン内服液は、1瓶にカフェイン200mgを配合。神経伝達や、エネルギー代謝を改善するビタミンB群やタウリン、コンドロイチンが、カフェインの働きを助けます。眠気やだるさ、疲れをとりたいときにおすすめです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | カフェイン水和物（200mg）、L-リシン塩酸塩（100mg）、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム（120mg）、タウリン（500mg）ニコチン酸アミド（20mg）、パントテン酸ナトリウム（30mg）、チアミン塩化物塩酸塩（10mg）、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（2mg）、ピリドキシン塩酸塩（1mg）/1回量 |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1瓶（30ml） |
| タイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | コーヒー味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
ポイント③：生薬成分が配合された眠気防止剤 3選
さまざまな生薬成分が配合された眠気防止剤を3つ紹介します。滋養強壮作用のある生薬成分は、疲労を回復し、元気な体に導いてくれます。中枢神経を興奮させる生薬成分が含まれた市販薬もあり、眠気やだるさの解消に効果的です。
こんな方に
昼食後の眠気を解消したい方に
疲労を回復して、元気になりたい方に
眠気・だるさの解消に効果的
ポンツシン内服液は、生薬成分であるゴオウチンキを含み、滋養強壮効果もあるドリンク剤です。タウリンやビタミンB群も配合されているため、疲労回復効果もあり体を元気な状態にしてくれます。
あっさりとした味のため、飲みやすいドリンク剤を求めている方におすすめです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | カフェイン水和物（200mg）、ゴオウチンキ（0.05mL）、タウリン（500mg）、イノシット（100mg）、ビタミンB1（20mg）、ビタミンB2リン酸エステル（1.86mg）、ビタミンB6（5mg）、パントテン酸カルシウム（10mg） |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1瓶（50ml） |
| タイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | あっさりとした味 |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
仕事中の強い眠気を抑えて、やる気を出したい方に
他の眠気防止剤では効果が実感できない方に
3種類のカフェインとガラナ流エキスが眠気を除去
ハイエナル”88”内服液は、3種類のカフェインを含み、眠気や倦怠感の除去に効果的です。生薬のガラナが、中枢神経を刺激することにより、興奮・強壮作用を発揮。強い眠気にも対処できる眠気除去ドリンクです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | クエン酸カフェイン（150mg）、カフェイン水和物（50mg）、安息香酸ナトリウムカフェイン（50mg）、チアミン硝化物（10mg）、L-グルタミン酸ナトリウム（10mg）、パントテン酸カルシウム（10mg）、カルニチン塩化物（50mg）、タウリン（500mg）、ガラナ流エキス（200mg） |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1瓶（30ml） |
| タイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 少し甘みあり |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
こんな方に
長時間の会議の思考力を持続したい方に
眠気を除去する効果を実感したい方に
生薬成分やビタミン類が配合された眠気覚まし
新オールP内服液は、珍しいアンプルタイプの眠気防止剤で、ストローの吸飲で服用します。ビタミンB群やアミノ酸、生薬成分を含み、さまざまな面からアプローチし眠気やだるさを改善。疲労回復にも効果的です。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 無水カフェイン（200mg）、ニコチン酸アミド（20mg）、グルタミン酸ナトリウム（40mg）、イノシトール（200mg）、L-リジン塩酸塩（100mg）、タウリン（500mg）、チアミン塩化物塩酸塩（7mg）、グリセロリン酸カルシウム（20mg）、リボフラビン（2mg）、ケイ皮チンキ（0.05ml）、ピリドキシン塩酸塩（5mg）、ショウキョウチンキ（0.05ml）、シアノコバラミン（5μg）、エタノール（0.8ml）、パントテン酸カルシウム（20mg） |
| 効果・効能 | 眠気・倦怠感の除去 |
| 用法・用量 | 1日1回・1回1アンプル（20ml） |
| タイプ | ドリンク（アンプルタイプ） |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| 眠くなる成分 | × |
| 胃の粘膜を保護する成分 | × |
| スーッとする成分 | ハッカ油 |
| 水なしで使用できるタイプ | ○ |
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市販薬を使用するときのポイントや注意点について
市販の眠気防止剤を使用するときのポイントや、注意点について解説します。眠気防止剤にはカフェインが配合されており、摂取量には注意が必要です。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
眠気防止剤は、どうしても仕事中の眠気を解消したいときなど、なるべく必要なときだけに服用するようにしましょう。眠気防止剤にはカフェインが配合されているので、過剰に摂取すると中枢神経系の刺激によるめまいや動悸、興奮、震え等の症状が出てしまうおそれがあります。必ず1日の用量は守るようにし、他の眠気防止剤との併用はしないようにしましょう。また、カフェインを含有するコーヒーやお茶などと同時に服用しないように気をつけましょう。
こんなときは病院へ
意識が飛ぶほどの突発性の眠気が出る場合は、生活に支障が出るだけでなく、事故や転倒のリスクにもつながるので注意が必要です。ちゃんと睡眠時間がとれているのに、どうしても昼間強い眠気に襲われてしまい、起きていられない状態の場合は過眠症などの睡眠障害の可能性があるかもしれません。過眠症は、睡眠時無呼吸症候群や、ナルコレプシーのことを指します。そのような場合は、病院での治療が必要になるので、早めに専門の医療機関で相談するようにしましょう。
『仕事中の眠気』に関するQ&A
仕事中の眠気でお悩みの方にとって、よくある疑問や質問をまとめました。眠気を解消するための対処法についても解説しています。
仕事中に眠気がくるのはどうして？
仕事中の眠気は、昼食をとった後にくる場合がほとんどです。昼食で炭水化物を取りすぎると、血糖値が急上昇します。体が血糖値を下げようと働きかけるため、脳にいく糖分が足りなくなり眠気やだるさを引き起こします。昼食時は、血糖の急上昇を抑えるために早食いはせず、食べ過ぎないよう気をつけましょう。食事はなるべく繊維質の多い、野菜から食べ始めるのもポイントです。
また、ストレスによって夜の睡眠が浅くなり、昼間に眠気がくる場合もあります。疲労を溜めこまないように適度に休息をとりつつ、自分の生活を振り返ってみるのも大事です。
また、ストレスによって夜の睡眠が浅くなり、昼間に眠気がくる場合もあります。疲労を溜めこまないように適度に休息をとりつつ、自分の生活を振り返ってみるのも大事です。
仕事中の眠気を解消する対処法はある？
仕事中の眠気を解消するには、先ほど紹介した眠気防止剤やコーヒーなどでカフェインを摂取するのが効果的です。（ただし、カフェインの過剰摂取には注意しましょう。）また、冷たい飲み物を飲んでリフレッシュしたり、深呼吸やストレッチをして交感神経を刺激し脳を活性化させるのもおすすめです。手を握ったり開いたりして軽く動かしたり、耳を引っ張ったりすると血行が促進すると体が温まり目覚めやすくなるのでぜひ試してみてください。
仕事中に眠くならないための対策は？
日中に眠気に襲われるのは、睡眠不足や睡眠の質の低下、疲労や体内時計の乱れなどが原因の場合があります。普段から十分な睡眠時間を確保し、睡眠の質を上げるためにも規則正しい生活習慣を身につけるのが大事です。寝る前のスマートフォンの操作などは睡眠の質を下げるので、控えましょう。
仕事の休憩中に、仮眠をとるのもおすすめです。長時間仮眠をとると眠りが深くなり起きにくくなってしまうので、仮眠は15〜20分程度にしておきましょう。
仕事の休憩中に、仮眠をとるのもおすすめです。長時間仮眠をとると眠りが深くなり起きにくくなってしまうので、仮眠は15〜20分程度にしておきましょう。
まとめ
今回は仕事中の眠気に関して、効果のあるおすすめの市販薬や、眠気を解消するための対処法について解説しました。
眠気を解消するために、眠気防止剤を必要としたり、カフェインを摂取して対策したりする場合もありますが、カフェインの過剰摂取は体に影響を及ぼすリスクもあるので注意しましょう。
昼間の眠気対策には、日頃からの睡眠時間の確保や規則正しい生活習慣が大事です。
日中の病的な眠気に悩まされている方は、睡眠障害の可能性も考えられるので、早めに専門医に相談するのをおすすめします。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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安藤 はるか 薬剤師、医療ライター
執筆・監修者プロフィールはこちら都内薬科大学卒。ドラッグストアの調剤部門勤務後、派遣薬剤師として多くの調剤薬局に出向。その後、総合病院の門前薬局で経験を積み、糖尿病内科の門前薬局では管理薬剤師を務めた。現在は医療ライターとして活動中。
