| 商品名 |
サントリー胡麻麦茶 ３５０ｍｌ  |
サントリーゴマペプ茶  |
佐藤園佐藤園のトクホのお茶 緑の抑茶(血圧) 30包  アクセス数1位 |
花王ヘルシアWいいこと巡り茶500ml  |
コカ・コーラからだおだやか茶W  |
大正製薬ナチュラルケア粉末スティック ヒハツ ３０包  |
大正製薬ナチュラルケア 粉末スティック＜ヒハツ＞  |
オリヒロ賢人の緑茶 ７ｇ×３０本  |
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| 特徴 | 香ばしい味わいが飲みやすい | 食事にもぴったりの飲み切りタイプ | GABA配合の粉末緑茶 | 優しい味わいで美味しい | すっきりとした緑茶で飲みやすい | 食事にもよく合う粉末緑茶 | 1日1杯食事の際の美味しい習慣 | 後味すっきりの粉末緑茶 |
| 商品リンク |
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目次
お茶は血圧を下げるのに効果的？
管理栄養士
柴田 怜子さんのコメント
高めの血圧の方に適しているお茶があるのをご存知でしょうか。
また、”高めの血圧”とは、収縮期血圧130〜139mmHg、または拡張期血圧80〜85mmHgのことを言います。健診等で高血圧と診断を受けている方は、医師の指導のもと治療を行うようにしてください。
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血圧に効果的なお茶の成分
血圧をおだやかに下げる効果が期待できる成分にはどのようなものがあるでしょうか。
血管収縮物質に作用するゴマペプチドや血圧改善するヒハツ由来ピペリン、コーヒー豆由来クロロゲン酸やGABAなどがあります。
血圧を下げるのに効果的なお茶の選び方
管理栄養士
柴田 怜子さんのコメント
該当するお茶が店頭で何種類か並んでいることもありますが、選び方に迷う方もいらっしゃると思います。
特定保健用食品のものを選ぶ
特定保健用食品と機能性表示食品という区分があるのはご存知でしょうか。
食品の中には、消費者庁長官から個別の許可が出ている食品（特定保健用食品）と消費者庁に届出のある商品（機能性表示食品）があります。
気になる方は特定保健用食品を選ぶのも良いかもしれません。
続けやすい形状を選ぶ
単発で飲むよりも、継続して飲むことで効果が表れやすくなります。
仕事先や外出先でも飲みたいという方はペットボトルタイプのものがおすすめです。
スーパーやコンビニなどでも購入しやすいので、自宅にストックがない時でも外出先で購入することができるのも続けやすいポイントです。
粉末タイプを選ぶ
実は、粉末タイプのお茶にも血圧が高めの方に適している商品があるのです。
お湯で溶くなどの手間はあるのですが、ペットボトルと比べてコストパフォーマンスが良く飲めるので継続しやすいというメリットがあります。
血圧におすすめのお茶8選
- 血圧におすすめのお茶を選ぶポイントは？
-
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- 特定保健用食品のものを選ぶ
- 消費者庁長官から個別の許可が出ている食品です。
-
- 続けやすい形状を選ぶ
- 仕事先や外出先でも飲みたいという方はペットボトルタイプのものがおすすめです。
-
- 粉末タイプを選ぶ
- ペットボトルと比べてコストパフォーマンスが良く飲めるので継続しやすいというメリットがあります。
-
お茶の選び方を紹介しましたが、ここでは血圧が高めの方におすすめのお茶を紹介していきます。
特定保健用食品の区分・手軽に飲めるもの・コストパフォーマンスの良いものに分けて紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
区分を重視する方におすすめ
商品を購入する際に、特定保健用食品なのか機能性表示食品なのか区分を確認して購入する方もいらっしゃると思います。ここでは、特定保健用食品のお茶をペットボトル、粉末どちらも紹介していますので、ご自身に合ったものをぜひ見つけてくださいね。
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こんな方に
市販でも購入しやすいものをお探しの方に
香ばしい味わいが飲みやすい
コンビニなどでも購入することができるので、継続しやすいのがポイントです。大麦やはと麦などがバランスよくブレンドされているので、香ばしく、コクもあるので飲みやすいと評判です。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 内容量 | 350ml |
| 形状 | 液体 |
| 含有成分 | 350mあたり エネルギー0kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物0g 食塩相当量0.05g ゴマペプチド0.16mg カフェイン0mg カリウム(100mlあたり)約10mg リン(100mlあたり)10mg未満 |
| カロリー | 350mあたり エネルギー0kcal |
| アレルギー | ごま、大豆 |
こんな方に
飲み切りタイプをお探しの方に
食事にもぴったりの飲み切りタイプ
ゴマペプチド配合の特定保健用食品です。1缶190gで飲み切りタイプなので、食事の際の水分補給としても使いやすいのが特徴です。大麦などが配合されて香ばしさもあり美味しく飲めます。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 内容量 | 190g |
| 形状 | 液体 |
| 含有成分 | 1本（190g）あたり エネルギー/0kcal、たんぱく質/0g、脂質/0g、炭水化物/0g、食塩相当量/0.04g ゴマペプチド(LVYとして)/0.16mg |
| カロリー | 1本（190g）あたり エネルギー/0kcal |
| アレルギー | 不明 |
こんな方に
粉末タイプの特定保健用食品をお探しの方に
GABA配合の粉末緑茶
飲みやすくお茶の香りも良いと評判の粉末緑茶です。GABA配合の特定保健用食品なので、区分を重視したい方や自宅にストックしておきたい方にもおすすめです。持ち運びしても場所を取らないのも嬉しいですね。
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 内容量 | 3g×30包 |
| 形状 | 粉末 |
| 含有成分 | 成分表 1包3gあたり 熱量11.4Kcal たんぱく質0.08g 脂質0g 炭水化物2.8g ナトリウム0.08〜0.32mg (関与成分)γ-アミノ酪酸(GABA)20mg カフェイン12.6mg |
| カロリー | 成分表 1包3gあたり 熱量11.4Kcal |
| アレルギー | 不明 |
手軽さを重視する方におすすめ
粉末をお湯や水に溶かして飲むのは少し手間に感じる方にはペットボトルのものがおすすめです。コンビニやスーパーなど市販でも購入することができるので、続けやすいのが特徴です。
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こんな方に
カフェインを控えたい方に
水分補給としても飲みたい方に
優しい味わいで美味しい
「高めの血圧を下げる」「内臓脂肪を減らす」コーヒー豆由来クロロゲン酸類配合で機能性食品のブレンド茶です。カフェインゼロなので普段カフェイン摂取を控えている方にもおすすめです。優しい味わいで飲みやすいと評判です。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 内容量 | 500ml |
| 形状 | 液体 |
| 含有成分 | 栄養成分表示:1本（500ml）当たり 熱量0kcal・たんぱく質0g・脂質0g・炭水化物0g・食塩相当量0.06g 機能性関与成分 コーヒー豆由来クロロゲン酸類 271mg カフェイン0 ｍｇ |
| カロリー | 栄養成分表示:1本（500ml）当たり 熱量0kcal |
| アレルギー | 大豆 |
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こんな方に
持ち運びしやすいものをお探しの方に
すっきりとした緑茶で飲みやすい
GABA配合の緑茶です。GABAは血圧が高めの方に適しているだけでなく、記憶力を向上する効果が報告されています。市販でも購入できるので、続けやすいのも嬉しいですね。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 内容量 | 350ml |
| 形状 | 液体 |
| 含有成分 | 栄養成分表示:1本（350ml）当たり 熱量0kcal・たんぱく質0g・脂質0g・炭水化物0g・食塩相当量0.1g 機能性関与成分 GABA100mg |
| カロリー | 栄養成分表示:1本（350ml）当たり 熱量0kcal |
| アレルギー | ー |
コストパフォーマンスの良さを重視する方におすすめ
継続するためにはコストパフォーマンスも重要ですよね。1回あたりペットボトルを購入するよりも安く飲むことができる上に粉末タイプは1箱1ヶ月分とわかりやすく、飲む量も100ml程度になるので無理なく続けることができるのです。
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こんな方に
ストックもしておきたい方に
食事にもよく合う粉末緑茶
ヒハツ由来ピペリン配合の機能性表示食品の粉末緑茶です。水にもお湯にも溶けるので、外出先でも手軽に美味しく飲めるのがポイントです。まとめて購入しておいても収納場所に困らないのも嬉しいですね。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 内容量 | 90g（3g×30袋） |
| 形状 | 粉末 |
| 含有成分 | (1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal たんぱく質…0.04g 脂質…0~0.03g 炭水化物…2.8g 食塩相当量…0.004g カフェイン…10.3mg 関与成分 ヒハツ由来ピペリン…90μg |
| カロリー | (1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal |
| アレルギー | ー |
こんな方に
ストックもしておきたい方に
1日1杯食事の際の美味しい習慣
1日1杯でヒハツ由来ピペリンが摂れる粉末緑茶です。水にもお湯にも溶けるので、季節や気分に合わせて飲むことができます。食事にもよく合うので習慣にしやすいのもポイントです。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 内容量 | 90g（3g×30袋） |
| 形状 | 粉末 |
| 含有成分 | (1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal たんぱく質…0.04g 脂質…0~0.03g 炭水化物…2.8g 食塩相当量…0.004g カフェイン…10.3mg 関与成分 ヒハツ由来ピペリン…90μg |
| カロリー | (1袋3gあたり) 熱量…11.4kcal |
| アレルギー | ー |
こんな方に
コスパよく飲みたい方に
ストックもしておきたい方に
後味すっきりの粉末緑茶
ちょうど良い風味とすっきりとした後味が評判の粉末緑茶で、GABA配合の機能性表示食品です。水にもお湯にも溶けるので季節や気分によって飲み方を変えることができるのも嬉しいですね。
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 内容量 | 4g×30本 |
| 形状 | 粉末 |
| 含有成分 | (1本4gあたり) 熱量…10.3kcal たんぱく質…0~0.1g 脂質…0g 炭水化物…3.76g 食塩相当量…0~0.01g 関与成分 GABA…12.5mg イソマルとデキストリン…2.13g |
| カロリー | (1本4gあたり) 熱量…10.3kcal |
| アレルギー | 不明 |
【比較一覧表】この記事で紹介している食品
血圧を下げるお茶で気を付けることはある？
カテキンなどが含まれているお茶は飲み合わせの悪い薬がありますので、他に治療中で飲んでいる薬がある場合は、飲み始める前に念の為かかりつけ医に確認しておくと安心です。
また、血圧が高めの方におすすめのお茶はあくまで補助的に飲むものなので、食生活や運動習慣が基本であることを念頭に飲むようにしましょう。
血圧を下げるお茶についてのQ&A
血圧が高めの方に適しているお茶について、よくあるQ＆Aをまとめました。飲むタイミングや生活習慣などについても解説していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
紹介されているようなお茶で血圧は下がるの？
血圧が高くなる要因には、肥満や塩分の摂りすぎ、運動不足などの生活習慣が影響します。
これらのお茶を飲むだけで必ずしも高めの血圧が下がると言い切るのは難しいのですが、もし上記で挙げた生活習慣に思い当たる点がある方は、改善しつつお茶も取り入れてみると結果が出やすいかもしれません。
これらのお茶を飲むだけで必ずしも高めの血圧が下がると言い切るのは難しいのですが、もし上記で挙げた生活習慣に思い当たる点がある方は、改善しつつお茶も取り入れてみると結果が出やすいかもしれません。
お茶と並行して食生活で気をつけることはある？
血圧のコントロールには食生活が不可欠です。塩分を摂りすぎないことやバランス、そして適量を食べることを心がけましょう。
塩分を摂りすぎないコツは、調味料はかけるよりもつけて食べたり、香味野菜や辛味を活用すると塩分量を減らすことができます。
塩分を摂りすぎないコツは、調味料はかけるよりもつけて食べたり、香味野菜や辛味を活用すると塩分量を減らすことができます。
いつ飲むのが良い？
時間帯よりも続けることが大切ですので、取り入れやすい時間に飲みましょう。
ペットボトルなら日中出かけ先で飲むことができますし、粉末タイプなら職場で飲んだり、自宅でホッと一息つきたい時にも良いですね。
ペットボトルなら日中出かけ先で飲むことができますし、粉末タイプなら職場で飲んだり、自宅でホッと一息つきたい時にも良いですね。
効果の出やすさは男性と女性で変わる？
今のところ男女差のあるといった報告はないようです。飲みすぎてしまうと逆に体へ負担をかけてしまうこともありますので、商品パッケージに記載のある目安量は守るようにしましょう。
血圧は正常の範囲内に戻るの？
紹介したようなお茶を飲んで血圧が必ず正常の範囲内に戻るものではありません。
上記で紹介したような食生活や運動習慣に加えて、血圧を下げる効果のあるお茶を一助とすると満足のいく結果が表れやすくなるかもしれません。
上記で紹介したような食生活や運動習慣に加えて、血圧を下げる効果のあるお茶を一助とすると満足のいく結果が表れやすくなるかもしれません。
まとめ
血圧が高めの方に適しているお茶とその成分について紹介しました。
血圧が高めの方に適しているお茶にはいくつか種類がありますので、該当成分を確認の上、区分で選んだり市販での購入のしやすさで選ぶなど、紹介した選び方で商品を見ると選びやすくなるかもしれません。ただし、血圧を正常の範囲内で維持したり高血圧の予防には、適切な食生活や適度な運動などが大切ですので、これらも忘れずにお茶はその一助として飲むようにしてくださいね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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