目次
足のつりに効く市販薬によく含まれている成分
足がつりは、筋肉の急激なけいれんからくるものです。筋肉のけいれんを抑えて痛みを緩和するのにおすすめなのは、「芍薬甘草湯」という漢方薬です。その成分はカンゾウとシャクヤクです。
また、「NSAIDs」が含まれた外用薬も痛みや炎症をとるのには効果的です。
それぞれの成分を詳しく説明していきます。
①：カンゾウ
足のつりに効果的な漢方薬である芍薬甘草湯に含まれる生薬です。カンゾウは甘草と書きますが、その名の通り甘い味がします。お菓子やしょうゆなどの甘味料として食品にも用いられています。
主な成分としてグリチルリチンが含まれています。グリチルリチンは、赤みや炎症を抑える作用などがありますので、化粧品や風邪薬などにも使用されることがあります。
カンゾウは様々な漢方薬に含まれています。
②：シャクヤク
足のつりに効果的な漢方薬である芍薬甘草湯に含まれる生薬です。シャクヤクは、筋肉のけいれんを和らげ、痛みをとる効果、血流を良くする効果などがあります。
シャクヤクは、筋肉の緊張を和らげて、血の循環を良くしてくれますので、冷えがある方など婦人科系のトラブルにも用いられます。
③：NSAIDs
NSAIDs（エヌセイズ）とは、「非ステロイド性抗炎症薬」のことです。炎症を抑える作用、痛みをとる作用、熱を下げる作用がある成分です。主なものに、フェルビナク、ジクロフェナク、ロキソプロフェンなどがあります。足がつって痛みがある時、足がつった後に痛みが残っているときには、シップを貼ったり、ぬり薬を塗ることで痛みを緩和させることができます。
足のつりを緩和できる市販薬の選び方・ポイント
薬剤師
四位恵美さんのコメント
足のつりを改善するのに効果的な内服できる市販薬は、芍薬甘草湯という漢方薬です。芍薬甘草湯は、足のつりや筋肉のけいれんからくる疾患などで病院でも処方されます。芍薬甘草湯の剤形を変えることで様々な工夫をしたお薬がありますので詳しくご紹介していきます。
ポイント①：錠剤・顆粒剤から選ぶ
飲みやすさや、薬の効果が出る場所に応じていろいろな工夫がされています。足のつりを改善するには、芍薬甘草湯がとても効果的です。この漢方薬では、様々な剤形の市販薬が販売されています。錠剤や顆粒剤は、水や白湯で服用できます。顆粒剤は、溶けやすい加工がされて飲み込みやすくなっています。錠剤は、漢方薬独特の味が苦手な方におすすめです。味を感じる前にサッと水で流し込むことができます。
ポイント②：水なしでも服用できるものから選ぶ
足のつりを改善するには、芍薬甘草湯がとても効果的です。この漢方薬では、様々な剤形の市販薬が販売されています。足がつる場面は、夜寝ているときや、スポーツ時のことも多く、水なしでも服用できる剤形も重宝します。手元にあれば、いつでもすぐに服用できますね。
水なしでも服用できるものには、ゼリー状のものや、口の中で溶けるチュアブル錠、ドリンク剤などがあります。
ポイント③：外用剤から選ぶ
飲みやすさや、薬の効果が出る場所に応じていろいろな工夫がされています。足のつりを改善するには、内服では芍薬甘草湯がとても効果的ですが、消炎鎮痛剤が配合された湿布を貼ったり、塗り薬を塗ることで患部の炎症が静まり痛みが和らぐ効果が期待できます。外用剤は、足のつり時におきているけいれんを抑える効果はありませんが、炎症や痛みを緩和させることができます。【厳選】足のつりを緩和するのにおすすめの市販薬 9選
薬剤師
四位恵美さんのコメント
足のつりを改善するのに効果的な内服できる市販薬は、芍薬甘草湯という漢方薬です。市販薬において、芍薬甘草湯は、様々な工夫がされた剤形があります。ここでは、剤形ごとに市販薬をご紹介します。
ポイント①：錠剤・顆粒剤の芍薬甘草湯 3選
錠剤や顆粒剤は、水や白湯などで服用できます。顆粒剤は、溶けやすい加工がされて飲みやすくなっています。錠剤は、漢方薬独特の味が苦手な方におすすめです。味をあまり感じることなく水で流し込むことができます。
こんな方に
すぐに症状を抑えたい方に
子どもにも使用できる薬が欲しい方に
足がつる痛みに効果的、服用しやすい顆粒
芍薬甘草湯は、足がつった時などの急激におこる筋肉のけいれんを伴う痛みを緩和するのに効果的な漢方薬です。
芍薬甘草湯 から抽出したエキスから作られており顆粒状で服用しやすくなっています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2包(3.75g)中 カンゾウ・シャクヤク各3gの割合の芍薬甘草湯エキス(1/2量) 1.25g |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症： こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日2回食前・1回1包 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上、小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 132円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ・甘いが漢方特有の風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
よく足がつる方に
子どもにも使用できる薬が欲しい方に
よく足がつる。筋肉のけいれんがある方に
芍薬甘草湯は、足がつった時などの急激におこる筋肉のけいれんを伴う痛みを緩和するのに効果的な漢方薬です。
芍薬甘草湯 から抽出したエキスから作られており顆粒状で服用しやすくなっています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3包(4.5g)中 カンゾウ・シャクヤク各3gより抽出の芍薬甘草湯エキス(1/2量) 1,450ｍｇ |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日3回食前又は食間・1回1包 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 1歳以上、小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 110円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ・甘いが漢方特有の風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
漢方薬の味が苦手な方に
1回1錠カプセル型の錠剤カプレット
足がつった時などの急激におこる筋肉のけいれんを伴う痛みを緩和するのに効果的な漢方薬である芍薬甘草湯が配合されています。
カプセル型の錠剤で飲み込みやすく、漢方薬独特の味が苦手な方も服用できます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3錠中 カンゾウ・シャクヤク各2.5gより抽出の芍薬甘草湯エキス散(1/2量) 1.5ｇ |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日3回食前又は食間・1回1錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | カプレット（カプセルのような形をした錠剤） |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 1歳以上、小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 110円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント②：水なしでも服用できる芍薬甘草湯 3選
足がつる場面は、夜寝ているときや、スポーツ時のこともあります。水なしでも服用できる剤形なら、手元にあればすぐに服用できますね。水なしでも服用できるものには、ゼリー状のものや、口の中で溶けるチュアブル錠、ドリンク剤などがあります。
こんな方に
そのまま手軽に服用したい方に
ヨーグルトフレーバーがお好きな方に
足がつったら1本ヨーグルトフレーバー
筋肉の急激なけいれんを鎮めてくれる芍薬甘草湯を配合。足つり時の痛みがを感じたときに、そのまま服用できます。ヨーグルトフレーバーですので、服用しやすい風味です。
マラソンなどの運動するときに1本持参しておくと安心ですね。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 3瓶(90ml)中 カンゾウ・シャクヤク各6gより抽出の芍薬甘草湯エキス2,400mg |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日3回・1回1本 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ドリンク |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 330円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ヨーグルトフレーバー |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
すぐに症状を抑えたい方に
スポーツ時、旅行に携帯したい方に
携帯に便利なスティックタイプウメ風味
芍薬甘草湯エキス配合で、急な筋肉の緊張をほぐし痛みやつりを鎮めます。
スティックゼリータイプのため、登山やゴルフなどのスポーツ時の携帯にも便利です。
かさばらないため旅行時に持ち運ぶのも役に立ちますね。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 2包(24g)中 カンゾウ・シャクヤク各3ｇより抽出の芍薬甘草湯エキス(1/2量) 2.4g |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症： こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日2回・1回1包 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ゼリー |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 247円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ウメ風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
水なしで服用したい方に
スポーツ時に携帯したい方に
かむか口の中で溶かして服用できる
有効成分芍薬甘草湯エキス配合で、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みに効果的。
チュアブル錠で、かむか口の中で溶かして服用できるため、ランニングなどの様々な運動中にも役立ちます。
睡眠時にも、まくら元に置いておくと安心ですね。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 6錠(3.6g)中 カンゾウ・シャクヤク各3ｇより抽出の芍薬甘草湯エキス(1/2量) 1.2g |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症： こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日3回・1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | チュアブル錠（口の中で溶ける錠剤） |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 200円 |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | 記載なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント③：痛み止めの効果がある外用剤 3選
消炎鎮痛剤が配合された湿布を貼ったり、ぬり薬を塗ることで患部の炎症が静まり痛みなどが和らぐ効果が期待できます。外用剤は、足のつる時におきているけいれんを抑える効果はありませんが、炎症や痛みに対して効果的です。
こんな方に
無香性のものが欲しい方に
手軽にさっと塗りたい方に
すばやく浸透塗りやすい
消炎鎮痛成分フェルビナクが配合されており、足のつりなど筋肉の痛みを鎮めてくれます。
トコフェロール酢酸エステルが血行促進してくれ、患部の血流を改善します。
においが気にならない無香性です。
手が汚れずに使いやすいボトルです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | フェルビナク（3g）、トコフェロール酢酸エステル（0.5g）、l-メントール（6g） |
| 効果・効能 | 筋肉痛、捻挫、関節痛、腰痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みと腫れ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、肩こりに伴う肩の痛み |
| 用法・用量 | 1日2～4回、適量を患部に塗布 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ローション |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | - |
| かぶれやすさ | 〇 |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
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こんな方に
刺激が少ないものが欲しい方に
はがれにくいものが欲しい方に
やさしい貼りごこちで、はがすときにも痛くない
有効成分サリチル酸メチル10％配合で、筋肉のコリや痛みを鎮めます。肌にやさしい貼りごこちで、はがすときにも肌に負担がかかりません。
貼り付けている間に、衣類などにこすれてはがれにくいように、角が丸くなっています。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中 サリチル酸メチル（10g）、ｌ-メントール（3g）、ビタミンＥ酢酸エステル（2g） |
| 効果・効能 | 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、しもやけ |
| 用法・用量 | 1日数回、患部に貼付 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | プラスター |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 小児に使用させる場合には、保護者の指導監督 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 14円 |
| かぶれやすさ | 〇 |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
こんな方に
足つり時の痛みが続く方に
貼りやすいものが欲しい方に
1日1回でつらい痛みに効く
有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物配合で、すぐれた消炎鎮痛効果が期待できます。
1日1回貼り付けることで効果があります。また、貼りやすくはがれにくいテープ剤です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 膏体100g中 ロキソプロフェンナトリウム水和物（5.67g） |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日1回、患部に貼付 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | テープ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 124円 |
| かぶれやすさ | △ |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
つぎに、市販薬を使用する時のポイントや注意点について、詳しく説明していきますのでご参考にしてください。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
芍薬甘草湯の製剤を服用するときのポイントは、足がつった時にすぐに服用するということです。お薬説明の用法には、1日に2回または3回服用と書かれてあることが多いですが、症状がない時には、特に飲む必要はありません。芍薬甘草湯の副作用は、息苦しくなったり、から咳がでる、体の力が入らない、筋肉痛、動悸、だるさ、めまい、発熱、発疹などがまれにあります。これらの症状がある場合は、服用を中止して、医師の診療を受けてください。
こんなときは病院へ
薬を服用または使用したときに、副作用が出た場合は該当薬を中止して医師の診療を受けてください。芍薬甘草湯の主な副作用は、息苦しさ、から咳がでる、体の力が入らない、筋肉痛、動悸、だるさ、めまい、発熱、発疹などです。
湿布など外用剤の主な副作用は、使用した部位のかぶれ、発赤などの症状のほか、まれにアナフィラキシーショックといって息苦しさやじんましんなどの全身症状が起こることがあります。
『足のつり』に関するQ&A
ここでは、「足のつり」に関する疑問にQ&A形式で答えていきます。
毎晩寝ているときに足がつりますが、寝る前に芍薬甘草湯が配合されている薬を飲んでも大丈夫？
服用可能です。1日に使用してもいい回数は商品ごとに異なりますが、決められた服用回数の範囲内でしたら寝る前に服用しても大丈夫です。寝ているときの足のつりを予防することが期待できます。
足のつりに効く湿布は？
足のつりは、筋肉が急激に収縮してけいれんしているような状態です。湿布には、筋肉のけいれんや、収縮を止める作用はありませんが、患部の炎症や鎮痛目的で使用することができます。
消炎鎮痛剤として使用する場合は、基本的にどの湿布でも使用できます。
消炎鎮痛剤として使用する場合は、基本的にどの湿布でも使用できます。
足のつりにいい栄養は？
足のつりは、ミネラルバランスが崩れることによってもおきます。ミネラルとは、マグネシウムやカルシウム、カリウム、ナトリウムなどです。汗をかくと水分とともに、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルが体内から出ていきます。
そのため、栄養はミネラルを多く含む食品をとることを意識するとよいでしょう。
カリウムは野菜やイモ類、マグネシウムはナッツや海藻類、ナトリウムは塩などに含まれています。
バランスの良い食事と水分を摂ることを心がけましょう。
まとめ
足がつった時に効果がある市販薬は、芍薬甘草湯です。芍薬甘草湯は錠剤、顆粒剤、ゼリータイプ、チュアブル錠、ドリンク剤などがありますので、寝ているとき、スポーツしているときなどのシーンに応じてお選びいただくことができます。
また、湿布や塗り薬を患部に使うことで、痛みや炎症を緩和することもできます。
こちらの記事でも剤形ごとに、市販薬をご紹介しましたので、ぜひ参考にしてください。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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