目次
足の甲のつりを緩和できる市販薬の選び方・ポイント
足の甲がつったときには、芍薬甘草湯という漢方薬により症状を緩和することができます。
芍薬甘草湯は筋肉の過度な緊張をゆるめて痛みをとり、足のつりを緩和します。即効性があり、足の痛みに関して、足のけいれんや痛みを速やかに改善するとの報告もあります。
製品の特徴をふまえて、選び方やポイントをお伝えします。
ポイント①：すぐ飲めることを重視する
足がつるのは、寝ている時や運動をしたときに起こりやすいものです。芍薬甘草湯は即効性があるので、つったときにすぐ飲むとよいのですが、外出先や寝ている時に薬を準備して飲むのは大変ですよね。そんな時には、水なしでサッと飲めるように工夫されたものが便利です。どういうときに足がつりやすいかを考えて、飲みやすさや携帯しやすさを重視して選ぶのもよいでしょう。ポイント②：コストパフォーマンスを重視する
漢方薬は値段が高いことも多いものです。頻繁に足がつるような場合は、1回分の薬代が高いと飲むのをためらってしまうこともありますよね。そんなときは、コストパフォーマンスで選ぶのも良いでしょう。つっている部分に直接塗るタイプの薬も、使用できる回数は多いのでコストパフォーマンスが良いといえるでしょう。ポイント③：子どもにも使いやすいかを重視する
足がつるのは比較的おとなに多いものですが、運動をしている子どもにも起こることがあります。芍薬甘草湯は、量を調節すれば子どもにも使える薬です。錠剤のタイプでも7歳から飲めるものはありますが、足がつった時に何粒も飲むのは大変ですよね。そんなときは顆粒タイプのものがよいでしょう。顆粒のほうが量が調節できるので、より小さな子どもにも使うことができます。少量の湯で溶かし、氷を入れてあげると飲みやすくなります。【厳選】足の甲のつりを緩和するのにおすすめの市販薬 9選
ここでは上記のポイントごとに、おすすめの芍薬甘草湯の市販薬を紹介します。同じ芍薬甘草湯の成分でも、満量処方と、その半量のものがあります。満量処方は効果がある一方、副作用にも注意が必要です。使用する頻度が多い方や高齢の方は、半量のものを選んだほうが安心です。
※満量処方・・・承認基準量の最大量を配合しているもの
ポイント①：すぐに飲めることを重視した市販薬 3選
市販の芍薬甘草湯には、ゼリータイプや液剤のタイプがあります。つったときにすぐに飲めるよう、持ち歩いたり、寝ている場所のそばに置いたりしておくと安心です。
こんな方に
水なしで飲みたい方に
運動中など外出時に飲みたい方に
つったときにすぐ飲めるゼリータイプ
有効成分の芍薬甘草湯が、足のつりを和らげます。満量処方で足つりの痛みにしっかり効果を発揮。
ゼリータイプなので水なしで飲めて携帯しやすい。運動中など外でもすぐに飲めます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス27g （シャクヤク6g、カンゾウ6g） |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日3回・1回1包 食前又は食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ゼリー |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15才以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 275円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | |
| 使用してからの効果時間 | 服用後1時間以内 |
| 薬の風味 | グレープフルーツ風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
ポケットに入れて携帯したい方に
頻繁に足がつりやすい方に
携帯に便利で飲みやすいゼリータイプ
有効成分の芍薬甘草湯のゼリータイプ。満量処方の半量なので、頻繁に使う方には安心です。
携帯しやすく水なしでも飲めるので、運動や登山のときなどポケットに入れておくと安心です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス2.4g （シャクヤク3g、カンゾウ3g） |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 1日2回・1回1包 食前又は食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ゼリー |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15才以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 244円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ウメ風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
液剤のほうが飲みやすい方に
枕もとにおいてすぐに飲みたい方に
液剤で飲みやすく足のつりに効く
芍薬甘草湯の液剤タイプで、つっている時でも飲みやすい。1回1本飲みきりの満量処方。
ヨーグルトフレーバーで、漢方の味が苦手な方にも飲みやすくなっています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス2400mg （シャクヤク6.0g、カンゾウ6.0g） |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：筋肉のけいれん、こむらがえり、腹痛、腰痛。 |
| 用法・用量 | 1日3回・1回１びん 食前又は食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 液剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15才以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 330円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ヨーグルトフレーバー |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント②：コストパフォーマンスを重視した市販薬 3選
ここでは比較的コストパフォーマンスの良い市販薬を紹介します。1回あたりの薬代を計算すると100円未満なので、値段をあまり気にせず服用しやすいと考えます。塗り薬には漢方ではなく、痛み・炎症を抑える成分や、筋肉の血流をよくする成分が含まれています。
こんな方に
漢方の風味が苦手な方に
子どもにも使用できる錠剤が欲しい方に
7歳から使えて錠剤で飲みやすい
芍薬甘草湯の満量処方で辛い痛みにを和らげます。漢方の風味が苦手な方も飲みやすい錠剤タイプ。
7歳から使えるので、子どもの足のつりにも対応できます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス2400mg （シャクヤク6.0g、カンゾウ6.0g） |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人(15才以上)：1回4錠 7才以上15才未満：1回2錠 1日2～3回 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 7才以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 82.5円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | ー |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
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こんな方に
お金をかけたくない方に
錠剤の方が飲みやすい方に
コスパが良く試しやすい小容量包装
芍薬甘草湯の満量処方なのに価格が安く、9回分の小容量で試しやすい。
においの少ないコーティング錠なので、漢方が苦手な方でも飲みやすくなっています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス2400mg （シャクヤク6g、カンゾウ6g） |
| 効果・効能 | 体力にかかわらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人(15才～)：1回4錠・1日3回 食前又は食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15才以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 79.1円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 使用してからの効果時間 | 1時間以内 |
| 薬の風味 | ー |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
飲み薬は使いたくない方に
つっている足に直接塗りたい方に
つった足の筋肉に素早く浸透する塗り薬
消炎鎮痛成分のフェルビナクが、つっている筋肉に浸透し痛みを抑えます。さらにトコフェロール酢酸エステルが血流を改善。
メントール配合で、すっとした爽快な使い心地。においの気にならない無香性。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | フェルビナク(3g)、トコフェロール酢酸エステル(0.5g)、l－メントール(6g) |
| 効果・効能 | 筋肉痛、捻挫、関節痛、腰痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みと腫れ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、肩こりに伴う肩の痛み |
| 用法・用量 | 1日2～4回、適量を患部に塗布 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 外用液 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：不可 授乳中：可 |
| 使用が可能な年齢 | 15才以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | - |
| 錠剤・タブレットの大きさ | - |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | - |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
ポイント③：子どもにも使いやすいかを重視した市販薬 3選
ここでは子どもにも使いやすい顆粒タイプの芍薬甘草湯を紹介します。大人でも錠剤を飲むのが苦手な方や、溶かして飲みたい方には顆粒タイプがおすすめです。
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こんな方に
顆粒タイプが飲みやすい方に
子どもにも使える薬が欲しい方に
老舗漢方製薬会社の芍薬甘草湯
漢方製剤大手のツムラの芍薬甘草湯。満量処方の半量で、高齢の方や頻繫に使う方には安心です。
顆粒タイプで2歳から使えるので、錠剤の飲めない子どもの足つりにも対応できます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス1.25g （シャクヤク3.0g、カンゾウ3.0g) |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人(15歳以上）：1回1包 7歳以上15歳未満：1回2/3包 4歳以上7歳未満：1回1/2包 2歳以上4歳未満：1回1/3包 1日2回 食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 2歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 132円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | - |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | - |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
小容量から試したい方に
子どもも使える顆粒タイプが欲しい方に
小さな子どもから使えて試しやすい小容量
スティック包装で飲みやすい、顆粒タイプの芍薬甘草湯。12包の小容量包装なので、効果を試したい方にもおすすめ。
満量処方の半量で、高齢の方や頻繁に使う方にも安心です。
2歳未満から服用できます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス1450mg （シャクヤク3.0g、カンゾウ3.0g) |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人(15才以上)：1回1包 15才未満7才以上：1回2/3包 7才未満4才以上：1回1/2包 4才未満2才以上：1回1/3包 2才未満：1回1/4包 1日3回 食前又は食間 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 生後3か月以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 111.7円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | - |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | - |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
こんな方に
溶けやすい顆粒が欲しい方に
運動中などに水なしで飲みたい方に
水なしでも飲める溶けやすく飲みやすい顆粒
顆粒なのに水なしでも飲めるほど、サッと溶けるところがメーカーの推奨ポイント。運動中や就寝中の足つりでも、すぐに飲みやすいようになっています。
芍薬甘草湯が満量処方で入っています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | 芍薬甘草湯エキス2.4g （シャクヤク6g、カンゾウ6g） |
| 効果・効能 | 体力に関わらず使用でき、筋肉の急激なけいれんを伴う痛みのあるものの次の諸症：こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人(15歳以上）：1回1包 7歳以上15歳未満：1回2/3包 4歳以上7歳未満：1回1/2包 2歳以上4歳未満：1回1/3包 2才未満：1/4包 1日2～3回 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中又は妊娠していると思われる人：医師、薬剤師又は登録販売者に相談 |
| 使用が可能な年齢 | 生後3か月以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 146.6円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | - |
| 使用してからの効果時間 | 記載なし |
| 薬の風味 | - |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
【比較一覧表】この記事で紹介している商品
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
漢方薬というと副作用が少ないイメージを持つ方も多いと思います。しかし、漢方薬も薬なので副作用や注意しなくてはいけないことがあります。今回は特に、足のつりに対して使用する際のポイントや注意点についてお伝えします。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
足のつりに対して芍薬甘草湯を使用する際のポイントは、足がつりそうになったら飲むということです。必要以上に服用することで副作用のリスクを高めます。予防的な服用も推奨されていません。
では、どのような副作用が起こる可能性があるのでしょう。
芍薬甘草湯に含まれるカンゾウにより、血液中のカリウムが低下し、偽アルドステロン症という副作用を起こすことがあります。初期症状として手足のだるさやしびれ、脱力感、むくみなどがあり、症状がみられた場合はすぐに中止し、医師や薬剤師、登録販売者へ相談しましょう。
ほかには、間質性肺炎、うっ血性心不全、心室頻拍、肝機能障害などが起こることがあります。
こんなときは病院へ
市販薬を5～6回服用しても良くならない場合は、病院を受診しましょう。ただの足のつりと思っていても、病気が隠れている場合もあります。足の甲が痛む場合は、関節炎や腱鞘炎、疲労骨折などの可能性もあります。急に頻繁に足をつるようになった場合や、痛みが長引いて取れない場合、しびれや脱力感をともなう場合も、一度受診するようにしましょう。
『足の甲がつる』場合に関するQ&A
ここでは足の甲がつる場合によくある質問にお答えします。足をつらないための予防や、つったときの対処の参考にしていただければと思います。
足の甲がつったとき、ストレッチは効果がありますか？
効果があります。足の甲がつったときは、つま先を遠くへ伸ばすようにストレッチします。ふくらはぎがつったときは反対に、つま先を体側にひっぱるように伸ばします。無理せずゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。
足の甲がつるのを予防するために、食べるとよいものはありますか？
足の甲がつるのを予防するには、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルを積極的にとるようにしましょう。カリウムはバナナなどの果物に、カルシウムは乳製品に多く含まれます。マグネシウムはわかめなど海藻類に多く含まれています。夜に足をつる場合は、寝る前に常温か温めたスポーツドリンクを一杯飲むのもよいでしょう。
足の甲のつりに加齢や運動不足は関係しますか？
加齢とともに、筋肉量が少なくなります。さらに血行不良や冷え、神経障害などの要因が重なることが多く、足をつりやすくなります。日頃から運動不足の方も、筋肉量が低下して血流が悪くなっている可能性があり、足をつりやすいと考えます。適度な運動を続けることで、筋肉量の低下や足のつりを予防することができます。
まとめ
今回は、足の甲がつるときの原因や予防、対処できる市販薬についてお伝えしました。
足のつりの予防として①筋肉をほぐして疲労をためない②水分・ミネラルを補う③冷えないよう温める、が大切です。市販薬では芍薬甘草湯という漢方薬が、足のつりに効果が期待できます。まずは予防、それでも足がつってしまったときは、対処できるように薬も準備しておくと安心ですね。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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