| 商品画像 |  明治 |
 ロッテ |
 ローソン |
 グリコ |
 セブンｰイレブン |
 NOX ORGANICS |
 ペルレージュ |
 芦屋スイーツ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | チョコレート効果 カカオ72％ 素焼きアーモンド | 砂糖ゼロ・糖類ゼロ ZERO | アーモンドチョコレート（イヌリン使用） | ＬＩＢＥＲＡ（ミルク） ５０ｇ | 低糖質ミルクチョコレート | ゴールデンベリーチョコレート | ペルレージュ ステビア ミルクチョコ | 芦屋スイーツ 生チョコレート9個入り |
| 特徴 | カカオの苦味とアーモンドが絶妙なバランスで美味しい | 砂糖ゼロ糖類ゼロを感じさせないまろやかな味わいが美味しい | 持ち運びにもちょうど良い！脂肪や糖の吸収を抑える難消化性デキストリン入り | 持ち運びにもちょうど良い！脂肪や糖の吸収を抑える難消化性デキストリン入り | 糖質30％オフなのにまろやかで甘いミルクチョコ | カカオ70％なのにココナッツシュガーで甘味もあり、美味しく美容と健康のためのチョコ | 植物性甘味料のステビア入りで優しい甘さの低糖質チョコ | パティシエが作ったまろやかな低糖質生チョコレート！ |
| 最安値 |
866円(税込) 送料：要確認 Amazon 詳細を見る |
2,500円(税込) 送料：別 Yahoo! 詳細を見る |
2,700円(税込) 送料：要確認 楽天 詳細を見る |
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| 商品リンク |
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目次
低糖質チョコとはどんなもの？
管理栄養士
柴田 怜子さんのコメント
低糖質チョコとは、一般的なチョコよりも砂糖を減らすなどして低糖質にしているもののことを言います。
①砂糖や水あめを減らしているまたは不使用
②ハイカカオ
③糖や脂質の吸収を抑えるものを使っている
これらが挙げられます。低糖質チョコを選ぶ際にも何を重視するかで選ぶ商品が変わってくると思います。詳しくみていきましょう。
低糖質チョコの何がいい？
糖質は体を動かしたり脳のエネルギーになるなど、人間にはなくてはならない存在ですが、過剰に摂ってしまうと体内で糖質が脂肪に変換されて蓄積されてしまいます。
すなわち、これが日常的に続くと肥満の原因にもなりうるのです。そこで、ダイエット中や糖質制限をしている方にもおすすめなお菓子の1つが低糖質チョコです。ただ、低糖質チョコも食べ過ぎてしまっては本末転倒なので、適度な量を食べるようにしましょう。
糖質オフと糖質ゼロ、低糖質…。それぞれ何が違う？
お菓子やジュース、お酒でも「糖質オフ」「糖質ゼロ」「低糖質」色々なものがスーパーやコンビニで売られていますよね。これらの言葉の意味が異なることをぜひ今回知っていただきたいと思います。
「糖質オフ」：比較対象の商品と基準値以上の差があるもの。
「糖質ゼロ」：糖質を含まないことを言い、0.5g未満の場合に使用できる。
「低糖質」：糖質が基準値よりも抑えてあるもの。
糖質オフや低糖質は糖質が抑えられていますが、全く含まれていないわけではないという点には注意しましょう。
低糖質チョコの選び方
管理栄養士
柴田 怜子さんのコメント
それでは低糖質チョコの選び方を紹介します。一口に低糖質チョコと言っても、上に書いたようにいくつかジャンルがあるので、ご自身に合ったものを見つけられると良いでしょう。
コンビニやスーパーなど市販で買えるものも沢山あるのでぜひ参考にしてください。
コンビニやスーパーなど市販で買えるものも沢山あるのでぜひ参考にしてください。
カカオ含有量 70％以上のものを選ぶ
一般的なチョコのカカオ含有割合は20〜30％程度ですが、明確な定義はないもののカカオ含有割合が70％以上でハイカカオチョコと呼ばれることが多いようです。
カカオに含まれるポリフェノールには様々な効果があり、血管を広げて血圧低下の作用や動脈硬化予防、還元作用による肌の健康にもつながるのです。
ただし、カカオ含有量が多い分、甘さがかなり控えられている点は注意が必要です。余談にはなりますが、もし余ったらカレーの隠し味に入れても美味しくなります。
砂糖不使用のものを選ぶ
甘いものが好きという方は、砂糖の代わりに人工甘味料などを使用している砂糖不使用のチョコを選んでみるのもおすすめです。
砂糖不使用といってもカロリーゼロではないですし、チョコには脂質も多く含まれるので食べ過ぎには注意です。
オリゴ糖入りのものを選ぶ
オリゴ糖の働きを確認していきましょう。
オリゴ糖には、フラクトオリゴ糖や大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖などいくつか種類がありますが、いずれも人の体内では消化吸収しにくく、そのまま大腸に届いて整腸作用や腸内細菌を増やす働きがあるのです。
「糖として吸収されない」といったキャッチフレーズのお菓子があるのはそのためです。注意点としては食べすぎるとお腹が緩くなることもあるので適量を心がけましょう。
おすすめの低糖質チョコレート 8選
管理栄養士
柴田 怜子さんのコメント
ここでは、コンビニやスーパーで買えるおやつにぴったりの低糖質チョコ5つ、バレンタインなどのギフトにも喜ばれる高級低糖質チョコを3つ紹介していきます。
【おやつにぴったり！】低糖質チョコ おすすめ5選
糖質を制限中やダイエット中にもおすすめの市販で買える低糖質チョコを集めました。どのようなものがあるかみていきましょう。
明治
チョコレート効果 カカオ72％ 素焼きアーモンド
最安値 866円 (税込)
この商品の最安値はこちら！ Amazonで見る 866円(税込) 送料要確認
ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 1,030円(税込) 送料無料
こんな方に
甘いものは苦手だけどチョコを食べたい方に
満足感も欲しい方に
カカオの苦味とアーモンドが絶妙なバランスで美味しい
チョコレートのみのタイプが一般的でしたが、素焼きアーモンド入りのものが発売されました。アーモンドが入ったことでチョコも食べやすくなり、カリッと食感が満足感を得られるので高評価です。
| 内容量 | 81g |
| 糖質（1粒あたり） | 0.9g |
| カロリー（1粒あたり） | 22kcal |
| カカオ含有量 | 72% |
| アレルギー | 乳製分、アーモンド、大豆 |
| 原産国 | 日本 |
ロッテ
ゼロ ５０ｇ
最安値 2,500円 (税込)
こんな方に
チョコを罪悪感なく食べたい方に
砂糖ゼロ糖類ゼロを感じさせないまろやかな味わいが美味しい
砂糖ゼロ・糖類ゼロなのにちょうどいい甘さが人気です。個包装なので仕事中のリフレッシュにも食べやすいのもポイントです。
| 内容量 | 50g（5本入り） |
| 糖質（1本あたり） | 4.0g |
| カロリー（1本あたり） | 48kcal |
| カカオ含有量 | - |
| アレルギー | 乳製分、大豆 |
| 原産国 | 日本 |
ローソン
アーモンドチョコレート（イヌリン使用）
こんな方に
チョコを罪悪感なく食べたい方に
満足感も欲しい方に
美味しいだけでなく、食物繊維もとれるコンビニで買えるロカボ商品
水溶性食物繊維のイヌリン入りで、低糖質なのにしっかり甘さがあると評判のチョコです。うっかり1袋食べても糖質4.9gです！
| 内容量（1袋） | 40g |
| 糖質（1袋あたり） | 4.9g |
| カロリー（1袋あたり） | 233kcal |
| カカオ含有量 | 不明 |
| アレルギー | 乳成分（特定原材料を表示） |
| 原産国 | 日本 |
グリコ
ＬＩＢＥＲＡ（ミルク） ５０ｇ
最安値 2,700円 (税込)
この商品の最安値はこちら！ 楽天で見る 2,700円(税込) 送料要確認
ゾロ目の日クーポン争奪戦 Yahoo!ショッピングで見る 2,800円(税込) ＋送料別
こんな方に
ダイエット中の方に
持ち運びたい方に
持ち運びにもちょうど良い！脂肪や糖の吸収を抑える難消化性デキストリン入り
難消化性デキストリン入りの機能性表示食品。通常のチョコのようにまろやかな甘さもあり、ダイエット中に嬉しいと評判です。
| 内容量（1袋） | 50g |
| 糖質（1袋あたり） | 20.2g |
| カロリー（1袋あたり） | 262kcal |
| カカオ含有量 | - |
| アレルギー | 乳製分、大豆 |
| 原産国 | 日本 |
セブンｰイレブン
低糖質ミルクチョコレート
こんな方に
持ち運びたい方に
普通のチョコに近いものを食べたい方に
糖質30％オフなのにまろやかで甘いミルクチョコ！
人工甘味料不使用で糖質30％オフのチョコです。口の中でとろけて程よい甘さと評判です。
| 内容量（1袋） | 54g |
| 糖質（1袋あたり） | 19.2g |
| カロリー（1袋あたり） | 336kcal |
| カカオ含有量 | 不明 |
| アレルギー | 乳製分（特定原材料7品目） |
| 原産国 | 日本 |
【プレゼントに！】高級低糖質チョコ 3選
糖質を制限している方へのプレゼントにも喜ばれる、低糖質でも美味しいチョコを集めました。どのようなものがあるか、みていきましょう。
NOX ORGANICS
ゴールデンベリーチョコレート
こんな方に
健康や美容に気遣う方
バレンタインなどの贈り物に
カカオ70％なのにココナッツシュガーで甘味もあり、美味しく美容と健康のためのチョコ。
スーパーフードとして注目されている「ゴールデンベリー」入りでカカオ70％の低糖質チョコです。優しい酸っぱさとチョコが絶妙なバランスで高評価。バレンタインなどのギフトにもおすすめです。
| 内容量 | 30粒 |
| 1個あたりの糖質 | 不明 |
| カロリー | 25kcal（1粒あたり） |
| カカオ含有量 | 70% |
| アレルギー | - |
| 原産国 | スイス |
ペルレージュ
ペルレージュ ステビア ミルクチョコ
こんな方に
甘さのある高級チョコを食べたい方
バレンタインなどの贈り物に
植物性甘味料のステビア入りで優しい甘さの低糖質チョコ。
砂糖不使用なのに、ステビア入りでヘルシーなのに優しい甘さで美味しいと高評価のミルクチョコです。
| 内容量 | 1個（42g） |
| 1個あたりの糖質 | 糖類4.5g |
| カロリー | 210kcal |
| カカオ含有量 | - |
| アレルギー | - |
| 原産国 | ベルギー |
芦屋スイーツ
芦屋スイーツ 生チョコレート9個入り
こんな方に
バレンタインなどの贈り物に
パティシエが作ったまろやかな低糖質生チョコレート！
1個で糖質たった0.4gなのに濃厚な味わいの低糖質生チョコレート。ギフトにも自分へのご褒美にもおすすめです。
| 内容量 | 9個 |
| 1個あたりの糖質 | 0.4g（1個あたり） |
| カロリー | 46.８kcal（1個あたり） |
| カカオ含有量 | 不明 |
| アレルギー | 不明 |
| 原産国 | 日本 |
【比較一覧表】この記事で紹介した低糖質チョコ 一覧
ダイエット補助食品の売れ筋ランキングもチェック！
なお、ご参考までに、ダイエット補助食品のAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
低糖質チョコを食べるのに気を付けることはある？
お菓子やジュース、お酒などの嗜好品は1日に計200kcal程度が目安とされています。
低糖質チョコには糖質が全く含まれていないわけではありませんし、脂質も含まれています。商品のパッケージには栄養成分が表示されているので、低糖質だからと食べ過ぎずエネルギー量や糖質（または炭水化物）量を確認しながら食べる量を調節すると良いでしょう。
低糖質チョコについてのQ&A
低糖質チョコについてよくある質問をまとめました。
低糖質チョコは甘くないのですか？
ハイカカオチョコはカカオの風味がしっかりしているので、甘さは控えめになります。砂糖の代わりに人工甘味料を使っていたり、オリゴ糖入りのものは一般的なチョコのような甘さなので食べやすいです。
低糖質チョコのパッケージで、ロカボ糖質○gと表記を見たことがありますが、どういう意味でしょうか。
「ロカボ」は緩やかな糖質コントロールのことで、1食あたりの糖質量を20～40g、嗜好品から1日10gまでを摂取、このようにして1日70〜130gに糖質を抑える食事法です。ロカボの表記があればそれを参考に商品を選ぶことができます。
低糖質チョコはどんな人におすすめですか？
お菓子を食べたいけれど砂糖や糖類の食べ過ぎが気になる方やダイエット中の方におすすめです。
結局、体にいいのですか？
どんな食べ物もそうですが、適量が大切です。嗜好品は200kcalを目安にと言われているように、いくら低糖質でも食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーになってしまいます。
栄養成分の表示を確認する習慣をつけてみるのもおすすめです。
栄養成分の表示を確認する習慣をつけてみるのもおすすめです。
どんな時に食べるといいのですか？
おやつ全般に言えることですが、食べる場合には夜間よりも午前中や午後の早い時間に食べた方が肥満の要因にはなりにくいと言われていますので、時間帯も意識できると良いですね。
まとめ
低糖質チョコについて解説と紹介をしてきました。
低糖質チョコと言っても色々な種類があり、それぞれ少しずつ効果が異なるので、ご自身に合ったものを選んでいただければと思います。チョコは仕事や勉強の合間に食べるとリフレッシュできたり、小腹が空いた時にも食べやすくおすすめのお菓子です。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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