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【管理栄養士解説】甘くないプロテインがいい! おすすめのプロテイン5選

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2022/9/20
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からだを支える栄養素であるタンパク質を効率よくとれるプロテイン。プロテイン独特の甘みが苦手な方やさっぱり飲めるものを探している方には、甘くないプロテインがおすすめです。

「甘くないプロテインの選び方は?」「おすすめの甘くないプロテインは?」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回はプロテインを飲むメリットや甘くないプロテインの選び方、甘くないプロテインのおすすめ商品などをご紹介します。

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プロテインを飲むメリットとは




プロテインを飲むメリットは、からだ作りに必要なタンパク質を効率よく必要な分だけ摂取できることです。
タンパク質は肉や魚、卵などの動物性食品に多く含まれているため、普段の食事から多量に摂取するとカロリーや脂質まで過剰になってしまう恐れがあります。


プロテインは余分なカロリーや脂質が抑えられているので、健康維持のためにタンパク質を補いたい方やダイエット中の方、トレーニングする方に向いています。

甘くないプロテインの選び方


管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

プロテインには、甘い味のものが多く販売されています。甘さが苦手な方や、普段のドリンクに混ぜて飲みたいという方には甘くないプロテインがおすすめです。
甘くないプロテインを選ぶ際のポイントをご紹介します。プロテインには、甘い味のものが多く販売されています。甘さが苦手な方や、普段のドリンクに混ぜて飲みたいという方には甘くないプロテインがおすすめです。
甘くないプロテインを選ぶ際のポイントをご紹介します。

「人口甘味料・砂糖不使用」のものを選ぶ

甘くないプロテインを選びたい方は、人工甘味料や砂糖が使用されていない商品を選びましょう。
人工甘味料にはサッカリン、アスパルテーム、アセスルファムK、スクラロース、ネオテーム、アドバンテームなどがあります。砂糖に比べてカロリーが低く、少量で甘みが強く感じられるため、甘いプロテインでよく使われています。


商品の原材料表示で、これらの甘味料が使われていないか確認してから選ぶとよいでしょう。

「プレーン味」や「ノンフレーバー」を選ぶ

「プレーン味」や「ノンフレーバー」のものから選ぶのもよいでしょう。
プレーン味やノンフレーバーの商品は、ほぼ無味のものもあれば、薄い牛乳のような味がするものもあります。砂糖や人工甘味料が添加されていなければ、甘みがない商品なので無味のものや淡白な味を求めている方におすすめです。


メーカーによって匂いや、飲んだ時の風味は違っているので、購入前に商品の味の概要をチェックしてみてください。

「甘くない」「甘さ控えめ」の商品を選ぶ

全く甘くないプロテインではなく、飲みやすい甘さのものを選びたいという方は、「甘くない」「甘さ控えめ」などの商品から選ぶとよいでしょう。
ココア味やミルクティ味など本来甘そうに感じるフレーバーのものでも、商品によっては甘みが抑えられているものも販売されています。


強い甘みが苦手な方や、トレーニング後にさっぱりしたものを飲みたいという方には、甘さが控えめのプロテインが向いています。

おすすめの甘くないプロテイン 5選


管理栄養士

谷岡 友梨さんのコメント

甘みが苦手な人や、甘くないプロテインを求めている方におすすめの「甘くないプロテイン」を5つご紹介します。
ぜひ購入時の参考にしてみてください。
リアルスタイル

ビーレジェンドプロテイン MUTENKA 1kg

最安値 4,980 (税込)

1食25.5gのタンパク質が補える

リアルスタイルの「ビーレジェンドプロテイン MUTENKA 1kg」は、タンパク質がしっかり補える人工甘味料不使用ホエイプロテインです。添加物が気になる方に向いています。

分類 健康食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ホエイ
製法 WPI
1食あたりのカロリー 106kcal
タンパク質 25.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 なし
アレルギー 乳成分
製造 日本
フィックスイット

【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg

ビタミンやミネラル、乳酸菌を同時に補える

「【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg」は、健康と美容のために必要な栄養素が詰まったソイプロテインです。タンパク質だけでなくビタミンやミネラル、食物繊維や乳酸菌などの栄養も補えるので女性の方にもおすすめです。

分類 健康食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ソイ
製法
1食あたりのカロリー 73.4kcal
タンパク質 16.0g
タンパク質以外に含まれる栄養素 鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンA ・ビタミンB6 ・ビタミンB12 ・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD3・食物繊維(難消化デキストリン)
アレルギー 大豆
製造 日本
エクスプロージョン

【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン

甘くない!ほんのり苦い豊かなココア味

エクスプローションの「【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン」は、甘味料・砂糖不使用で甘さゼロのすっきりとした飲みごごちを実現した甘くない味付きプロテイン。

こんな方に ・甘くない味付きプロテインを選びたい方に
・タンパク質をしっかり補いたい方に
・大容量のものを選びたい方に
分類 健康食品
内容量 3kg
プロテインの種類 ホエイ
製法 WPC
1食当たりのカロリー 116kcal
タンパク質 21.5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 BCAA、アミノ酸
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本
森永乳業

大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」

溶かしやすく、ほとんど無味無臭プロテイン

森永乳業の「大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」」は、食べ物や飲み物に混ぜても違和感のない無味無臭のプロテイン粉末です。日常生活の中で無理なく手軽にたんぱく質を補えます。

分類 健康食品
内容量 180g
プロテインの種類 ホエイ
製法 記載なし
1食当たりのカロリー 21kcal
タンパク質 5g
タンパク質以外に含まれる栄養素 なし
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本
ウルトラ

エイダイエットプロテイン(1000g) 抹茶ラテ風味

最安値 5,390 (税込)

さっぱりとした癖のない抹茶ラテ風味

「ホエイダイエットプロテイン(1000g) 抹茶ラテ風味」は、サラリとした喉越しとさっぱりとした癖のない味が特徴のホエイプロテイン。からだのエネルギー作りに必要な、7種類のビタミンが配合されています

分類 健康食品
内容量 1kg
プロテインの種類 ホエイ
製法 WPI・WPC
1食当たりのカロリー 113kcal
タンパク質 23.0g
タンパク質以外に含まれる栄養素 ビタミンC・ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンB12
アレルギー 乳成分・大豆
製造 日本

【比較一覧表】この記事で紹介している商品


商品名

リアルスタイルビーレジェンドプロテイン MUTENKA 1kg

フィックスイット【FIXIT】MAKE BALANCE ソイプロテイン プレーン 1kg

エクスプロージョン【甘さゼロ ココア味3kg】100%ナチュラルホエイプロテイン

森永乳業大人のためのプロテイン粉末「タンパク生活」

ウルトラホエイダイエットプロテイン(1000g) 抹茶ラテ風味

最安値

4,980円(税込)

送料:無料 楽天 詳細を見る

5,390円(税込)

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る
特徴 1食25.5gのタンパク質が補える ビタミンやミネラル、乳酸菌を同時に補える 甘くない!ほんのり苦い豊かなココア味 溶かしやすく、ほとんど無味無臭プロテイン さっぱりとした癖のない抹茶ラテ風味
商品リンク

プロテインの売れ筋ランキングもチェック!

なお、ご参考までに、プロテインのAmazon、楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。




プロテインを飲む際に気を付けることはある?


厚生労働省が発表している「日本人食事摂取基準2020年版」では、たんぱく質の1日摂取量の上限は決められていません。

タンパク質に過剰症はありませんが、多量に摂取し続けると消化吸収の過程で肝臓や腎臓に負担がかかる可能性があります。

タンパク質であるプロテインを飲む場合は、1日摂取目安量を守って過剰摂取にならないように気をつけましょう。


プロテインに関するQ&A


Q&A

「購入したプロテインが甘すぎて飲めない」「女性におすすめのプロテインは?」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
プロテインに関するよくある質問についてお答えしていきます。
甘くないプロテインの種類は?
プロテインは、主に牛乳に含まれるたんぱく質である「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」、大豆を原料とした「ソイプロテイン」などの種類があります。
比較的淡白な味で甘みが弱いものを選びたい場合は、大豆の風味が楽しめるソイプロテインがおすすめです。
購入したプロテインが甘すぎた場合の対処法はある?
甘みの強いプロテインの味を少し抑えたいという場合もありますよね。
甘くないプロテインと割って作ったり、無糖ヨーグルトに混ぜて食べたりすると甘みを抑えてプロテインを楽しめます。
甘みの強いプロテインでパンケーキを作ってみてもおいしく召し上がれます。
全く甘くない味のプロテインを選びたい
全く甘くない味のプロテインを選びたい場合は、原材料表示に砂糖や人工甘味料などが使われていないものを選びましょう。
プレーン味やノンフレーバーのものを選ぶ際にも、原材料表示を確認してから購入するとよいでしょう。
女性におすすめの甘みの少ないプロテインは?

女性には、低カロリーで低脂質なソイプロテインがおすすめです。甘味料の使用されていないものや、甘さ控えめの商品を選ぶとよいでしょう。
女性にうれしい成分が配合されている商品も販売されています。タンパク質以外に含まれている栄養素にも注目してみましょう。
甘くないプロテインでダイエットできる?
置き換えダイエットで、タンパク質が補える甘くないプロテインを取り入れるのもよいでしょう。
ダイエットのために全ての食事をプロテインに置き換えると、必要な栄養素が不足してしまう恐れがあります。摂取カロリーも大幅に減るため、リバウンドの危険性もあるので気をつけましょう。
置き換える場合は短期間にして、食べすぎた後の胃腸を休めるために使用しましょう。

まとめ


人間のからだ作りに必要不可欠なタンパク質を、効率よく摂取可能なプロテイン。
甘くないプロテインは、どんなタイミングでも取り入れやすく毎日続けやすい特徴があります。甘くないプロテインを選びたい場合は、商品の原材料表示で甘味料が使われていないか確認してから購入しましょう。
全く甘くないプロテインや、甘さ控えめで飲みやすいプロテインなどさまざまな商品があるので、自分の好みに合ったプロテインを探してみてください。



※掲載内容は執筆時点での情報です。

 

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