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| 特徴 | しなやかで、優しい貼り心地 | つらい痛みに直接浸透して効く | 手を汚さずにさっと使用できる | 眼精疲労、肩こりにきく、ビタミンB1主体のおくすり | つらい腰痛、肩こりに | 首、肩周囲の凝りからくる症状に |
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目次
腕がだるい原因は？
医師
井上 志穂さんのコメント
代表的なものを紹介 腕は、首や肩とつながっており、神経や関節の病気が原因となっている可能性があります。
原因①：疲労
スポーツや、重たいものを運んだあとなど、腕をたくさん使ったあと筋肉疲労による症状で腕のだるさや力の入りにくさを自覚することがあります。
腕のだるさの原因で、頻度が高いものです。
原因②：頸肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）
パソコン作業やデスクワークをする人によくみられる、首や肩、腕などのだるさ、痛み、しびれなどの症状のことをいいます。
最近はスマホの使い過ぎによって症状がみられることがあります。
原因③：橈骨神経麻痺（とうこつしんけいまひ）
手や手首の運動、感覚をつかさどる橈骨神経が圧迫されるなどの原因で、手が動かない、しびれる、といった症状がみられます。
机につっぷして寝たり、腕枕をしたあとに発症することがあり、サタデーナイト症候群、ハネムーン症候群といわれることもあります。
原因④：頚椎症（けいついしょう）
首の骨は、頸椎と呼ばれる骨がいくつも重なってできており、その骨の間からは腕を支配する神経が出てくる場所があります。
加齢などの原因で、頸椎の間の椎間板と呼ばれるクッション材がすり減り、腕にいく神経を圧迫することで、腕や首の痛みがでることがあり、頚椎症性神経根症（けいついしょうせい しんけいこんしょう）と呼ばれます。
原因⑤：胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）
首からでた神経は、血管や骨、筋肉の間を通って、太い神経の束となって腕につながっていきます。
体格やうまれつきの体の構造によっては、この神経が刺激され、首、肩、腕のしびれや痛み、だるさがみられることがあります。
腕がだるい場合の治療・予防について
医師
井上 志穂さんのコメント
では、腕のだるさがみられる場合、治療はどのようなものがあるのでしょうか。
また予防としてはどのようなことが役に立つのでしょうか。
腕がだるい場合の治療方法は？
疲労による症状による場合、多くは1-2日程度で改善してくることが予測されます。患部を冷やしたり、軽くマッサージをするなどすると症状の改善が見込めます。
頸肩腕症候群の場合は、ストレッチや体を動かすことで症状は和らぎますが、いったん症状がよくなったとしても、同様のデスクワークなどで症状を繰り返すことが多いです。
骨や神経による症状の場合、ある程度長期の経過をたどる可能性が考えられます。まずは病院できちんと診断を受け、治療について相談しましょう。
予防する方法はある？
パソコンうやスマホを使用することによる首・肩・腕の症状を予防するためには、姿勢に気を付け、また同じ態勢を長時間続けないことが効果的です。
具体的には、スマホを使う場合には、猫背にならないように背筋を伸ばし、スマホを目線と同じ高さまで持ちあげて頭を前に出さない姿勢で使うとよいでしょう。
パソコンの場合、足を床につけて姿勢をまっすぐにし、骨盤をたてて座るようにすると首への負担は軽減できます。
また、30分に1回程度、目線をスマホやパソコンの画面からはずし、伸びをしたり態勢を変えたりして体への負担を減らしてあげましょう。
腕がだるいの症状を緩和できる市販薬はある？
腕のだるさがみられるとき、まずは原因を考え、マッサージや運動で症状の改善を図り、また姿勢や作業時間の調整で症状の出現を予防することが大切です。
しかし、症状がでてしまったとき、鎮痛剤や、湿布などの貼り薬は、症状を軽減するのには効果が期待できます。症状がつらいときには使ってみるのもよいかもしれません。
【厳選】症状の緩和におすすめの市販薬 6選
医師
井上 志穂さんのコメント
具体的にいくつか市販薬を挙げてみます。
東海エリアの方は取扱い店あり 近隣の取り扱い店舗を探す 1,367.0円(税込)/1個あたり1,367.0円(税込)
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こんな方に
直接の効果を期待する方に
しなやかで、優しい貼り心地
有効成分の鎮痛消炎成分サリチル酸メチルが10%配合されており、患部へ直接浸透して痛みをおさえます。血行を良くするビタミンEが含まれコリ症状の改善も期待できます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ サリチル酸メチル：10g、L-メントール：3g、ビタミンＥ酢酸エステル：2g |
| 効果・効能 | 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ |
| 用法・用量 | 1日数回 患部に貼付 |
| 薬のタイプ | 貼付剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 記載なし |
| 小・中・高校生の使用 | 使用可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 12円 |
| スーッとする成分の有無 | あり |
| 湿布、ハップの色 ※貼り薬の場合のみ | 肌色 |
| 薬の匂い ※貼り薬の場合のみ | 記載なし |
こんな方に
痛みへの直接の効果を期待する方に
つらい痛みに直接浸透して効く
痛みのもととなるプロスタグランジンの発生を抑えることで効果を発揮します。1日1回の張替えで24時間効果が持続します。密着タイプではがれにくくなっています。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜膏体100g中＞ ロキソプロフェンナトリウム水和物：5.67g(1枚あたり 膏体量 1g) |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日1回 患部に貼付 |
| 薬のタイプ | 貼付剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 授乳中の使用はOK。妊娠中は要相談。 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳以上は使用可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 154円 |
| スーッとする成分の有無 | なし |
| 湿布、ハップの色 ※貼り薬の場合のみ | 肌色 |
| 薬の匂い ※貼り薬の場合のみ | メントール微香性 |
こんな方に
直接の効果を期待する方に
貼付剤や内服薬が苦手な方に
手を汚さずにさっと使用できる
インドメタシン・l-メントール・アルニカチンキの3つの有効成分が配合されており、痛みに直接ききます。速乾性のある液剤でべたつきにくく、清涼感のある使い心地でさっと塗って使えます。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜1g中＞ インドメタシン：10mg、l-メントール：60mg、アルニカチンキ：5mg |
| 効果・効能 | 筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、ひじの痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日数回・患部に塗布。1日4回まで使用可。 |
| 薬のタイプ | 液剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は要相談 |
| 小・中・高校生の使用 | 11歳以上は使用可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 2,178円(1本あたり) |
| スーッとする成分の有無 | あり |
| べたつきの有無 ※塗り薬の場合のみ | なし |
こんな方に
首、肩、腕まわりの凝りが気になる方に
眼精疲労、肩こりにきく、ビタミンB1主体のおくすり
ビタミンB1を身体へ取りこまれやすくした活性型ビタミンB1（ベンフォチアミン）を主成分として、末梢血管を拡張して血流量を増加させる7つの成分を配合した薬です。有効成分が血流に乗って補給され、エネルギー代謝を改善し、眼の奥の疲れや肩こりを改善します。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜3錠中＞ ヘプロニカート：100.0mg、ベンフォチアミン：138.3mg、オキソアミヂン末：60.0mg、L-アスパラギン酸マグネシウム・カリウム：300.0mg、ガンマ-オリザノール：10.0mg、シアノコバラミン：60.0μg、トコフェロールコハク酸エステルカルシウム：51.79mg |
| 効果・効能 | 1．次の諸症状の緩和： 眼精疲労、筋肉痛・関節痛（肩こり、腰痛、五十肩など）、神経痛、手足のしびれ、便秘 2．脚気 3．次の場合のビタミンB1の補給： 肉体疲労時、病中病後の体力低下時 |
| 用法・用量 | 1日1回2-3錠 |
| 薬のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は使用不可 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳以上は使用可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 97円 |
| スーッとする成分の有無 | ー |
| 眠くなる成分の有無 ※飲み薬の場合のみ | なし |
こんな方に
首、肩、腕まわりの凝りが気になる方に
つらい腰痛、肩こりに
吸収されやすいビタミンB1誘導体（フルスルチアミン塩酸塩）、ビタミンB6、ビタミンB12を配合し、神経や筋肉の機能維持に効果が期待できます。また、末梢の血行を改善するビタミンE誘導体に加え、ニコチン酸アミド、パントテン酸Caを配合し首や肩まわりのこりを改善します。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜2錠中＞ フルスルチアミン塩酸塩：109.14mg、ビタミンB6：100mg、ビタミンB12：1,500μg、ガンマーオリザノール：10mg、ビタミンEコハク酸エステルカルシウム：103.58mg、ニコチン酸アミド：60mg、パントテン酸カルシウム：30mg |
| 効果・効能 | ・次の諸症状の緩和：神経痛、筋肉痛・関節痛（腰痛、肩こり、五十肩など）、手足のしびれ、眼精疲労 ・次の場合のビタミンB1B6B12の補給：肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時 |
| 用法・用量 | 1日1回1-2錠 |
| 薬のタイプ | フィルムコーティング錠 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 服用可能 |
| 小・中・高校生の使用 | 15歳以上は使用可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 70円 |
| スーッとする成分の有無 | ー |
| 眠くなる成分の有無 ※飲み薬の場合のみ | なし |
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こんな方に
首、肩、腕まわりの凝りが気になる方に
首、肩周囲の凝りからくる症状に
中国古来から使用される生薬が、からだをあたためることで筋肉をほぐし、首や肩の凝りからくる症状を和らげます。・首、肩、腕まわりの凝りが気になる方におすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ＜3包中＞ 葛根湯エキス：5,200mg、カッコン：8.0g、マオウ・タイソウ：各4.0g、ケイヒ・シャクヤク：各3.0g、カンゾウ：2.0g、ショウキョウ：1.0g |
| 効果・効能 | 体力中等度以上のものの次の諸症： 感冒の初期（汗をかいていないもの）、鼻かぜ、鼻炎、頭痛、肩こり、筋肉痛、手や肩の痛み |
| 用法・用量 | 1日3回食前もしくは食間 ＜1回あたり＞ 15才以上：1包 15才未満7才以上：2／3包 7才未満4才以上：1／2包 |
| 薬のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は要相談 |
| 小・中・高校生の使用 | 4歳以上は使用可 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 198円 |
| スーッとする成分の有無 | ー |
| 眠くなる成分の有無 ※飲み薬の場合のみ | なし |
【比較一覧表】この記事で紹介している市販薬
市販薬を使用するときのポイントや注意点について
医師
井上 志穂さんのコメント
ここではだるさなどの症状を軽減するための内服薬や、痛みの部位に直接貼ったり塗ったりする外用薬を紹介しています。
外用薬は患部の症状を直接とる効果が期待できる反面、貼付剤ではテープにかぶれたり、匂いが気になることもあります。
ご自身の症状に加えて、使いやすいタイプの薬を選ぶようにしてください。またどの薬でも1週間を超えて続けて使うことは控えましょう。
使用するときのポイント
市販薬はそれぞれ使用方法が決まっています。用法・用量を守って正しく使うようにしてください。
薬の成分によっては、妊娠中や授乳中、また小さな子どもでも使用が可能なものもあります。注意事項の記載を確認しましょう。
使用可能かどうか判断に迷う場合は、かかりつけ医へ相談してから使うようにしてください。
副作用はあるの？
市販されている薬とはいえ、副作用のリスクはあります。使用後、いつもと違う症状が出た場合は、使用を中止しましょう。
なにかしらの病気で通院中、もしくはすでに内服している薬がある場合、使用に注意が必要な場合がありますので、必ずかかりつけ医や薬局へ確認してから使用しましょう。
こんなときは何科に行けばいい？
市販の薬は、症状を和らげることはあっても、根本の病気を治すことはできません。神経や関節の病気で症状が起こっているとすれば、病院での診察と検査が必要になります。
経過をみても1週間を超えて症状がよくなってこないく場合には、一度整形外科を受診し、相談するようにしましょう。
『腕がだるい』に関するQ&A
最後に、腕がだるいことについてよくある質問をみていきます。
腕のだるさは新型コロナウイルスの症状にありますか？
新型コロナウイルス感染症に関わらず、感染症にかかると、体や手足のだるさが症状のひとつとしてみられることはあります。
腕のだるさを改善できるツボはありますか？
手三里（ひじの一番外側のしわから3横指手の方向に動かした骨の際）や、欠盆（乳糖からまっすぐあがり、鎖骨の上のくぼみ）は肩こりや腕のだるさに効果があるといわれるツボですが、効果は個人差があります。
しびれや痛みがあるのですが、これは何科に行けばいいですか？
しびれや痛みといった症状は神経に関連する症状かもしれません。まずは整形外科の受診でよいでしょう。
湿布で症状が良くなる場合、使い続けてよいですか？
湿布で一時的に症状が良くなる場合、1週間程度であれば使用を続けてもよいでしょう。その間に、原因となるようなことを見つけ、生活習慣の改善を心掛けてください。
それでも薬を必要とするような症状が続く場合は、病院への受診をおすすめします。
それでも薬を必要とするような症状が続く場合は、病院への受診をおすすめします。
まとめ
腕のだるさに焦点をあてて解説してきました。腕を支配する神経や骨の病気以外では、姿勢や生活習慣の見直しで症状が改善することも期待できます。
ちょっとした注意と心がけで、健康で快適な日々を取り戻せるかもしれません。
だるさに関する記事はこちら
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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井上 志穂 医師
執筆・監修者プロフィールはこちら国立大学医学部医学科卒業後、卒後2年の臨床研修を経て公立病院を中心に勤務中。現在子育てをしながら内科医として勤務していますが、病気や治療の正しい知識をもっとたくさんの方に知っていただきたいとライター活動もし...
