目次
ふくらはぎが痛いときに効く市販薬に含まれている成分
薬剤師
相田 彩さんのコメント
ふくらはぎが痛いときには痛み止めも有効ですが、漢方薬も効きます。
漢方が効果的な場合は、こむらがえりの症状です。それ以外にも、血行を促進させる成分や、炎症を抑える成分もおすすめです。
①：芍薬（ペオニフロリン）、甘草（グリチルリチン）
「こむら」とは、ふくらはぎのことです。こむらがえりとは、ふくらはぎの筋肉が痙攣して、足がつった状態のことをいいます。この場合は、漢方薬の芍薬甘草湯が即効性もありよく効きます。
この漢方薬は、芍薬と甘草の2つの生薬からできているシンプルな処方です。足がつった状態は、筋肉のイオンのバランスが乱れ、筋肉が過剰に収縮しています。
芍薬のペオニフリンは、細胞内にカルシウムイオンの流入を減らし甘草のグリチルリチンは、カリウムイオンの流出をコントロールすることでイオンバランスを正常化させ、筋肉の痙攣を改善します。
②：NSIADs
痛みや炎症が起きている部分では、プロスタグランジンという痛みのもとになる物質が作られています。NSAIDsという分類の成分は、このプロスタグランジンの生成を阻害して、症状を和らげる効果があります。
NSAIDsは鎮痛剤として医薬品に使用されており、内服や外用などさまざまな種類の医薬品として用いられる痛み止めの代表です。成分の種類も多く、効き目が強いものからマイルドなものまでたくさんあります。痛みの程度に合わせて選びましょう。
③：サリチル酸メチル、 サリチル酸グリコール
サリチル酸メチルは、筋肉の痛みや炎症を抑える作用があります。サリチル酸グリコールも同様に、鎮痛・抗炎症作用があるほか、これらの成分には血液の循環や新陳代謝をよくする働きもあります。
手足は疲れると血液循環や新陳代謝の異常がおこり、痛みや炎症が起こります。
これらの薬剤は、皮膚からよく吸収されるため、患部に擦り込むと浸透して痛みや炎症を和らげます。
ふくらはぎの痛みを緩和できる市販薬の選び方・ポイント
薬剤師
相田 彩さんのコメント
ふくらはぎの痛みを軽減できる市販薬には、漢方薬や痛み止め、外用剤など症状やお好みに合わせていくつもラインナップがあります。
痛みがこむらがえりによるものなのか、筋肉痛や血行不良なのかによっても選択肢が変わりますので、症状によって適したものをご使用ください。
ポイント①：筋肉の痙攣を重視する
ふくらはぎの痛みは、「こむらがえり」とも呼ばれる足のつりや、筋肉の痙攣によっても引き起こされます。
これは、水分やイオンバランスの乱れや、エネルギーの不足、冷えによる筋肉の収縮、疲れ、加齢による筋力の衰えなどの原因が考えられますが、漢方薬が有効です。
芍薬と甘草からなる漢方製剤が、筋肉の痙攣や痛みを抑えて素早く症状を改善してくれます。顆粒、錠剤、ゼリータイプなど、お好みの剤型に合わせて服用できます。
ポイント②：肉体的な疲れを重視する
肉体的な疲れや炎症には、痛みを引き起こすプロスタグランジンの生成を抑制させるNSAIDsなどが効果的です。
ふくらはぎのみならず、ほかの部分の痛みや炎症にも効果的です。内服、貼付剤、ゲル、ローション、クリームなど、バラエティーに富んだ剤型があるため症状に合わせたタイプを選ぶのがよいでしょう。
ふくらはぎの痛みの場合は、局所に使用できるテープやスプレーなども便利です。
ポイント③：血行の促進を重視する
冷えや血行不良などでもふくらはぎに痛みが出ることがあります。このような場合は、血行を改善するためにマッサージや、散歩、軽い運動などを心がけましょう。
デスクワークで座りっぱなしの場合は、定期的に5分程度体を動かす習慣をつけましょう。階段の昇り降りや、屈伸運動などもおすすめです。
市販薬にも、血行を促進・改善する成分を含んだものがあります。それらを使用することも解決策の一つです。
市販薬にも、血行を促進・改善する成分を含んだものがあります。それらを使用することも解決策の一つです。
【厳選】おすすめの市販薬 9選
薬剤師
相田 彩さんのコメント
ふくらはぎの痛みにおすすめの市販薬をご紹介します。
痛みのタイプや症状によって使用する薬剤も異なりますので、自分の痛みに合った商品を選んでください。使いやすさ、使用感なども大切なポイントです。
ポイント①：筋肉の痙攣を重視した市販薬 3選
筋肉の痙攣の場合、こむらがえりに効く「芍薬甘草湯」の処方がおすすめです。芍薬と甘草のシンプルな構成ですが、急な足のつりや痙攣に早く効き、痛みを抑えます。いざというときのために、飲みやすいタイプの薬剤を常備しておくのも対処法です。
こんな方に
筋肉がけいれんし、急に強い痛みが出た方に
運動中や就寝中に足がつる方に
漢方的考え方で足のつりを分析
こむらがえりの“こむら（腓）”とは、ふくらはぎのことで、急激なけいれんによる強い痛みが生じるのが特長です。 こむらがえりが生じるのは、「気」と「血」の不足が原因とされています。芍薬甘草湯は、この2つを補うことで、急な筋肉の痙攣や痛みを鎮める作用があります。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | シャクヤク・カンゾウ各3.0ｇ |
| 効果・効能 | こむらがえり、筋肉のけいれんなど |
| 用法・用量 | 成人(15才以上):1日3回、1回1包 15才未満7才以上:1日3回、1回2/3包 7才未満4才以上:1日3回、1回1/2包 4才未満2才以上:1日3回、1回1/3包 2才未満:1日3回、1回1/4包 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 顆粒 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 生後3ヶ月以上（1歳未満は受診優先） |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 74円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | 苦みあり |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 薬の匂い | 〇 |
こんな方に
寝る前、就寝中に足がつる方に
ふくらはぎの痛みがつらい方に
足のつりやこむらがえりに飲んで効く
漢方処方「芍薬甘草湯」が、筋肉の痛み、こわばりをしっかり鎮めます。就寝時や外出で歩く時等、足がつった時におすすめです。サッと飲める錠剤タイプで持ち運びや服用にも便利です。けいれんや足のつりの予防にもおすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | シャクヤク・カンゾウ各6.0ｇ |
| 効果・効能 | こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人(15才以上):1日3回、1回4錠 15才未満7才以上:1日3回、1回2錠 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 錠剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 7歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 151円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 記載なし |
| 薬の風味 | なし |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | × |
| 薬の匂い | × |
こんな方に
水なしでどこでも服用したい方に
運動中や就寝中などに起こる急な症状にお悩みの方に
水なしでどこでも飲めるゼリータイプ
ツラレスSPゼリーは、芍薬甘草湯のゼリータイプです。筋肉の緊張をほぐし、痛くてつらいこわばりをしっかり鎮めます。水なしで飲めるので、ランニングやゴルフ、旅行への携帯にも便利。後味すっきり、服用しやすいウメ風味です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | シャクヤク・カンゾウ各3.0ｇ |
| 効果・効能 | こむらがえり、筋肉のけいれん、腹痛、腰痛 |
| 用法・用量 | 成人（15歳以上)：1日2回、1回1包 食前又は食間に、口の中でゼリーをくずして服用 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ゼリー |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 203円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 12g |
| 薬の風味 | ウメ風味 |
| スーッとする成分の有無 | × |
| 眠くなる成分の有無 | × |
| 胃に優しい成分の有無 | × |
| 水なしで使用できるタイプ | 〇 |
| 薬の匂い | 〇 |
ポイント②：肉体的な疲れを重視した市販薬 3選
痛みを起こすプロスタグランジンを抑えるNSAIDsと呼ばれる鎮痛剤が主成分のものです。炎症もおさえる作用があるため、素早く吸収され、痛みに早く効きます。外用の場合は、湿布やローションなども選べます。
こんな方に
今すぐに痛みを取りたい方に
伸縮性のある貼付剤を使いたい方に
つらい痛みの芯まで直接浸透
すぐれた鎮痛消炎効果をもつ「ロキソプロフェンナトリウム水和物」をシリーズ史上最高濃度8.1％配合したテープ剤です。
高い伸縮性とこだわりの薄型設計で、貼り心地とはがれにくさを追求した痛み止めです。今すぐ痛みを和らげたいときにおすすめです。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ロキソプロフェンナトリウム水和物(8.10ｇ)、トコフェロール酢酸エステル(2.3ｇ)、ｌ-メントール(3.5ｇ) |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 表面のフィルムをはがし、1日1回患部に貼付 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | テープ |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 116円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 132mmx15mmx157mm |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 薬の匂い | メントールの香り |
| かぶれやすいタイプ | 〇 |
| 色 | ベージュ色 |
| 鎮痛成分 | ロキソプロフェン |
こんな方に
手を汚さずに使用したい方に
脚（ふくらはぎや太もも）の筋肉痛など広い患部に素早く噴射したい方に
ふくらはぎや太ももの筋肉痛に
ボルタレンスプレーは、有効成分ジクロフェナクナトリウムが患部に素早く浸透し、炎症を鎮め、脚（ふくらはぎや太もも）の筋肉痛など広い患部の痛みを和らげます。浸透力、鎮痛力、抗炎症作用に優れており、深く浸透して痛みに効きます。クールで爽快感もあり、急な痛みにもしっかり作用します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | ジクロフェナクナトリウム(1g)、ｌメントール(3g) |
| 効果・効能 | 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日3~4回適量を患部に噴射塗布 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | スプレー |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | オープン価格 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 90g |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 薬の匂い | なし |
| かぶれやすいタイプ | 〇 |
| 色 | 無色 |
| 鎮痛成分 | ジクロフェナクナトリウム |
こんな方に
急な痛みやしつこい痛みにお悩みの方に
べたつかずに、サラサラした使い心地がよい方に
筋肉・関節の痛みに直に効く
ゲルとクリームの良さを併せ持つハイブリッド製剤です。急な痛みにもしつこい痛みにもどちらにも効きます。スーッとなじみ、サラサラした使い心地です。メントール配合で、爽快感もあります。キク科のアルニカから抽出されたアルニカチンキにも、炎症や痛みを和らげる効果アあり、トリプル作用で効果を発揮します。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | インドメタシン(10mg)、l -メントール(30mg)、トコフェロール酢酸エステル(20mg)、アルニカチンキ(5mg) |
| 効果・効能 | 肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫 |
| 用法・用量 | 1日4回を限度として適量を患部に塗擦 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | クリーミーゲル |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 要相談 |
| 使用が可能な年齢 | 11歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 60円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 10g |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 薬の匂い | なし |
| かぶれやすいタイプ | 〇 |
| 色 | 白色 |
| 鎮痛成分 | インドメタシン、アルニカチン |
ポイント③：血行のサポートを重視した市販薬 3選
血行改善作用のある成分が含まれた薬剤もあります。一緒に鎮痛成分が含有されているものもあり、痛みの程度によって適したものを選びましょう。スポーツ前後や筋肉疲労の予防に使用するのもおすすめです。
こんな方に
スポーツ前後の筋肉ケアをしたい方に
筋肉疲労の改善をしたい方に
スポーツ前後の運動ケアに
手や足は、疲れると血液循環や新陳代謝にも異常がおこり、痛みや凝りなどの症状がおこります。サロメチールは、優れた浸透性を持ち、患部に塗布すると皮膚から吸収されて筋肉の痛みや炎症を抑えます。運動前後の筋肉疲労のケアにおすすめです。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | サリチル酸メチル(190mg)、サリチル酸グリコール(10mg)、dl-カンフル(70mg)、ℓ-メントール(60mg)、カプサイシン(0.25mg)、ニコチン酸ベンジルエステル(0.2mg)、ユーカリ油(10mg)、チモール(10mg) |
| 効果・効能 | 運動前後の筋肉疲労、打撲、捻挫、頭痛、歯痛、肩凝、凍傷、ロイマチス、神経痛、関節炎、毒虫咬傷、皮膚ソウ痒症、咽喉痛、感冒性関節炎 |
| 用法・用量 | 1日数回、患部に適宜塗擦 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | 軟膏 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 9.4円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 40g |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 薬の匂い | 芳香あり |
| かぶれやすいタイプ | 〇 |
| 色 | 白 |
| 鎮痛成分 | サリチル酸メチル、サリチル酸グリコール |
こんな方に
足のつりなどの筋肉の痛みを和らげたい方に
手を汚さずに塗りたい方に
素早く浸透 足がつる時などの筋肉の痛みに
血行促進成分トコフェロール酢酸エステルが、筋肉の収縮による滞った患部の血流を改善します。消炎鎮痛成分であるフェルビナクも配合されており、ダブル効果で患部を緩和させます。塗りやすいヨコヨコボトルなので、サッと手を汚さずに使いたいときに便利です。
| 分類 | 第2類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | フェルビナク(3ｇ)、トコフェロール酢酸エステル(0.5ｇ)、ｌ-メントール(6ｇ) |
| 効果・効能 | 筋肉痛、捻挫、関節痛、腰痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みと腫れ)、 肘の痛み(テニス肘など)、打撲、肩こりに伴う肩の痛み |
| 用法・用量 | 1日2~4回、適量を患部に塗布 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | ローション |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 妊娠中は使用不可 |
| 使用が可能な年齢 | 15歳以上 |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 10円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 46ml |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 薬の匂い | 無臭性 |
| かぶれやすいタイプ | 〇 |
| 色 | 記載なし |
| 鎮痛成分 | フェルビナク |
こんな方に
足、ふくらはぎなどの痛みや血行促進の改善をしたい方に
かぶれにくい鎮痛剤を使用したい方に
貼って、寝て、気持ちいい
サロンパスAｅは、血行を促進するビタミンEや炎症を抑え痛みを鎮める作用をもつサリチル酸メチルなどを配合しています。基剤に高分子吸収体を使用して汗を吸収し、皮膚刺激を抑えた、カブレにくい外用鎮痛消炎剤です。貼っても、寝ても、快適に使用できます。
| 分類 | 第3類医薬品 |
| 有効成分（含有量）／主成分（含有量） | サリチル酸メチル :(6.29ｇ)、ｌ-メントール :(5.71ｇ)、ビタミンE酢酸エステル (2.00ｇ)、dl-カンフル (1.24ｇ) |
| 効果・効能 | 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ |
| 用法・用量 | 1日数回患部に貼付 |
| 薬・サプリメント・食品のタイプ | パップ剤 |
| 妊娠中・授乳中の使用 | 使用可能 |
| 使用が可能な年齢 | 記載なし |
| 1回の使用あたりのコスト（目安） | 17円 |
| 錠剤・タブレットの大きさ | 9.0ｃｍ×6.0ｃｍ |
| スーッとする成分の有無 | 〇 |
| 薬の匂い | 記載なし |
| かぶれやすいタイプ | 〇 |
| 色 | 白 |
| 鎮痛成分 | サリチル酸メチル |
【比較一覧】この記事で紹介している市販薬
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市販薬を使用するときのポイントや注意点について
薬剤師
相田 彩さんのコメント
市販薬は、一時的な症状の緩和に用いるためにはとても便利です。
しかし、症状が改善されない場合や、長引くケースでは、診断に必要な症状を隠してしまうことにもなりかねません。自分で対処してもよくならないときには、使った市販薬の情報も持って医師に相談しましょう。
使用するときのポイント・副作用はあるの？
こむらがえりや筋肉痛、筋肉疲労などで市販薬を使用する場合は、症状があるときだけ、あるいは改善するまでの短期間だけ使いましょう。
漢方薬にも、副作用を起こす可能性はあります。間質性肺炎や、偽アルドステロン症、肝機能障害のように重大な副作用がおこることもあるため、連用は避けましょう。
外用の鎮痛剤でも、皮膚のかぶれやかゆみ、発疹などのトラブルがおこることもあります。どの薬剤でも、用法・用量を守り、一定期間のみ正しく使用することが大切です。
こんなときは病院へ
ふくらはぎの痛みは、立ちっぱなしや、運動のし過ぎなどで筋肉が疲れたときにもおこります。このような場合は、しばらく休憩して回復すれば問題ないでしょう。
しかし、なかには激しい運動や、無理のし過ぎで肉離れや、アキレス腱断裂などのけがが原因となることもあります。さらには、静脈の血管内に血栓ができている、動脈硬化によって足がいたくなるなど深刻なケースもあります。
ひどい痛み、胸痛と伴う、手足がしびれるなどの症状がある場合には直ちに医療機関を受診してください。
『ふくらはぎの痛み』に関するQ&A
ふくらはぎの痛みについて、よくある疑問や質問をまとめました。
適正に使用できるように、しっかり理解してから使いましょう。また、いつもと違う症状の対処法なども知り、適切に対処してください。
ふくらはぎが痛いときにはマッサージするとよいですか？
血行不良や疲労物質を出すために、軽くマッサージすることは効果的です。
しかし、肉離れやアキレス腱の損傷が原因で痛む場合は禁物です。マッサージは、あくまでも筋肉疲労の回復や、血行の促進、運動不足の解消、ストレッチの代わりなどを目的として行いましょう。入浴後に軽くストレッチやマッサージをすると炎症に効果的です。
老廃物がたまると、痛みが出やすいのですか？
血行不良が続くと、老廃物や水分が溜まりやすくなり、ふくらはぎにも痛みが起こりやすくなります。血液の循環を良くすることで、停滞していた血液が余分な水分や老廃物の流れを改善してくれるため、痛みも軽減することがあります。
足の冷えも、血行を悪化させて老廃物がたまりやすくなる要因です。入浴はシャワーだけで済まさず、ゆっくりと湯船につかって冷えを解消しましょう。
むくみがひどいときはどうすればいいですか？
ふくらはぎの痛みとともに、むくみがひどく、靴下の後や指で押した跡が残る場合は要注意です。むくみは、血液やリンパ液の流れが悪くなることで引き起こされます。
むくんでいて押すと痛む場合や、自覚症状のないむくみでも、心臓の力が弱くなっていたり、心不全を起こしていたりすることもあります。重大な病気の兆候を見逃さないためにも、早めに医療機関を受診してください。
まとめ
こむらがえりなどは、水分やミネラルの不足や疲れ、筋肉疲労などが原因となることがあります。そのため、日々の食事のバランスや水分摂取に気を付け、ストレスや疲労を溜めないような生活習慣を送ることも大切です。
しかし、急な痛みに備えて、効果的な市販薬がいくつもありますので、いざというときに備えておくとよいでしょう。自分の好みやタイプ、持ち運びのしやすさなども考慮して、痛みに悩まされない快適ライフを送りましょう。
※掲載内容は執筆時点での情報です。
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