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【管理栄養士が解説】セントジョーンズワートはどんな役割がある?おすすめの商品5選

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2022/5/23
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ネガティブな感情をやわらげ、私たちの生活をサポートしてくれるサプリメントとして知られているセントジョーンズワート。ヨーロッパでもストレスケアのハーブとして古くから親しまれており、最近では日本でも色々な種類が手に入るようになりました。
本記事では、セントジョーンズワートサプリの効果やおすすめの商品、飲む時の注意点などお伝えしていきます。
種類が多く迷ってしまう方は、商品の特徴などを知って選ぶときの参考にしてみてくださいね。

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1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方(以下「薬剤師等」といいます)による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

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7. 前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は一切責任も負うものではありません。



セントジョーンズワートについて


管理栄養士

佐伯 明子さんのコメント

セントジョーンズワートはヨーロッパやアメリカに自生する多年草のハーブです。別名、セイヨウオトギリソウとも言われています。

セントジョーンズワートとは?どんな効用がある?

セントジョーンズワート

セントジョーンズワート抽出物に含まれる「ヒペリシン」や「ヒペルフォリン」という成分が神経伝達物質のバランスを整えます。


サプリメントとして取り入れることで、前向きな毎日を過ごすことができます。

こんな方、こんな悩みがある方におすすめ

セントジョーンズワートのサプリメントは、お仕事などで疲れていて睡眠がゆっくりとれていない方、ストレスの多い方、毎日をはつらつと過ごしたい方などにおすすめです。

おすすめのセントジョーンズワートサプリ 5選


ここではセントジョーンズワートのサプリメントを飲んでみたい方へ、有効成分の含有量や取り入れたいシーンなどから、おすすめのものをご紹介していきます。
どのサプリメントを購入するか迷っている方は参考にしてみてくださいね。

株式会社ディーエイチシー

セントジョーンズワート 30日分

最安値 450 (税込)

毎日の生活に無理なく取り入れられる

飲みやすいソフトカプセルとお手頃な価格で、初めてセントジョーンズワートサプリメントを飲む方にもお試ししやすい商品です。1日の目安量(4粒)で650mgのセントジョーンズワート末を摂れるのも魅力です。

分類 健康食品
有効成分 セントジョーンズワートエキス末
タイプ ソフトカプセル
使用回数の目安 1日4粒目安
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 成人
Supsn

リラスン

最安値 1,380 (税込)

8つの成分がリラックスタイムをサポート

セントジョーンズワートを始めとする8種類の成分が疲れたあなたの毎日をサポート。保存料・着色料不使用で、国内のGMP認証取得工場で製造されたサプリメントです。

分類 健康食品
有効成分 セントジョーンズワート、GABA、バレリアンエキス、コエンザイムQ10
タイプ 粒タイプ
使用回数の目安 1日3粒目安
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 成人
NOW Foods

セントジョーンズワート

有用成分が300mgしっかりと配合

有効成分のセントジョーンズワートが1粒に300mg(ヒペリシン0.3%標準化)ぎゅっと配合された大容量ボトルです。また、植物由来の原料で作られているので、ベジタリアンやヴィ―ガンの方にも飲んで頂けます。

分類 健康食品
有効成分 セントジョーンズワート葉エキス
タイプ ベジタブルカプセル
使用回数の目安 1日1~3粒目安
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 成人
株式会社MBI

休息時間

ハーブとGABAが安らぎと休息をサポート

セントジョーンズワートの他に3つのハーブと、3種類のリラックス成分を配合。頑張りすぎるあなたをサポートしてくれます。更に、不足しがちなビタミンB群もプラスされた、国産サプリメントです。

分類 健康食品
有効成分 セントジョーンズワートエキス末、カミツレ末、ボダイジュの花エキス末、クワンソウ末、γ-アミノ酪酸(GABA)
タイプ 粒タイプ
使用回数の目安 1日2錠目安
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 成人
Swanson社

セントジョーンズワート 120粒

セントジョーンズワートのみのシンプル配合

1粒で375mgのセントジョーンズワートを配合!1つのボトルに120粒も入って、低価格なのも嬉しいポイントです。海外から直輸送になるので、余裕をもっての注文がおすすめです。

分類 健康食品
有効成分 セントジョーンズワートエキス末
タイプ カプセル
使用回数の目安 1日1粒目安
妊娠中・授乳中の使用 使用不可
使用が可能な年齢 成人

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

商品画像
株式会社ディーエイチシー

Supsn

NOW Foods

株式会社MBI

Swanson社
商品名 セントジョーンズワート 30日分 リラスン セントジョーンズワート 休息時間 セントジョーンズワート 120粒
特徴 毎日の生活に無理なく取り入れられる 8つの成分がリラックスタイムをサポート 有用成分が300mgしっかりと配合 ハーブとGABAが安らぎと休息をサポート セントジョーンズワートのみのシンプル配合
最安値

450円(税込)

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る

1,380円(税込)

送料:無料 Yahoo! 詳細を見る
商品リンク

飲むタイミング・ポイント


【管理栄養士執筆】水とダイエットは関係はある?おすすめの飲料水 11選

サプリメントは健康食品なので、飲むタイミングに関しては特に決まりはありません。

1日の目安量を守って、水かぬるま湯で飲むようにしてください。また、一度に1日の目安量を飲まず、こまめに分けて飲むこともポイントです。


飲む際の注意点


飲む際の注意点

セントジョーンズワートサプリメントを飲む際の注意点をお伝えしていきます。
サプリメントを生活に取り入れる上で知っておきたい副作用や、妊娠中・授乳中の可否、その他注意点などを一緒に見ていきましょう。

副作用はある?

基本的にはサプリメントなので副作用はありませんが、ごくまれに不眠、不安、口渇、めまい、消化器症状、疲労、頭痛などが起こることがあります。また、まれに長期間の使用や大量摂取をした場合に日光過敏症の原因になることがあるため、目安量を守って飲むようにしましょう。

妊娠中・授乳中でも使用できる?

妊娠中・授乳中でも使用できる?

厚生労働省の発表によると、妊娠中の摂取は先天異常の可能性が示唆されていることから使用は避けるようにしましょう。また、授乳中の摂取に関しても、乳児が腹痛を起こしたり、うとうとするような傾眠傾向になる可能性があるため使用しないようにしてください。

使用に注意が必要な人・NGな人は?

セントジョーンズワートを含むサプリメントには、一部の薬の効果を減少させてしまう作用があるため、現在服用中の薬がある場合はかかりつけ医や担当の薬剤師に相談してからにしましょう。
特に、抗HIV薬、血液凝固防止薬、強心薬、免疫抑制薬、気管支拡張薬、抗てんかん薬、経口避妊薬などを飲まれている方は注意が必要です。また、光線療法中の方の使用は禁忌とされています。

こんなときは早めに病院へ


こんなときは早めに病院へ

セントジョーンズワートは欧州では伝統的医薬品として取り扱いがされていますが、日本では薬機法上、あくまでも食品として扱われます。長期的に不安定な状態が続く場合、病気が原因で起こる不安定状態かもしれないため、早めに病院へ相談することをおすすめします。

『セントジョーンズワート』に関するQ&A


セントジョーンズワートについて、よくある質問にお答えします。
これまで効果や注意点についてご紹介してきましたが、もう少し疑問点などもあるかと思います。こちらのQ&Aを見ながら、一緒に解決していきましょう。


セントジョーンズワートはサプリメントの他にハーブティもありますが、効果は同じですか?
有効成分であるヒペリシンは水に溶けにくいという性質があるため、ハーブティやお茶では効果を得られにくいと感じる方も多いようです。セントジョーンズワートの成分をしっかり取り入れたい方は、サプリメントで摂取した方が効果を感じやすいと思います。
効果が出るまでに、どのくらいかかりますか?
サプリメントなので、即効性はありません。2~3週間ほど継続して飲んで頂くと効果が出てくるといわれていますが、これには個人差があるので、ご自身の体調をチェックしながら飲んでみてくださいね。
サプリメントが飲みにくいので苦手です。
同じ成分のサプリメントでも、粒になっているタイプやソフトカプセル、ハードカプセルなど様々です。ハードタイプはやや下を向いたまま飲むと飲みやすく、粒やソフトカプセルはやや上を向いた方が飲みやすいなどの特徴があるので、タイプに合った飲み方を試してみてくださいね。また、少量の水で飲むのではなく、少し多めの水で飲む、一粒ずつ飲むなど、自分に合った飲み方を見つけるのもいいかもしれません。

まとめ


まとめ

いかがでしたか?

セントジョーンズワートは私たちの生活をおだやかにサポートしてくれる作用が期待できるサプリメントです。薬との相互作用には十分に気を付けながら、抽出量や有効成分の含有量などをチェックして、自分に合ったものを選んでいきましょう。また、サプリメントは粒やカプセルのようなものが多いので薬と同じように考えてしまいがちですが、基本の生活習慣をベースに考えて、頼りすぎずに上手に活用していくようにしましょう。


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