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アドバイザのプロフィール
谷岡 友梨
管理栄養士/離乳食アドバイザー
経歴
管理栄養士として保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。
自己紹介
一児の母でもある管理栄養士として活動しております。食に関する専門的な知識を活かし、わかりやすく実践可能なアドバイスができるように心がけております。よろしくお願いいたします。
谷岡 友梨の記事一覧
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【管理栄養士執筆】バナナの栄養成分と効果効能について 目的別におすすめ商品をご紹介
スーパーやコンビニで年中手に入るバナナ。手軽に食べられて栄養価も高いため、日本人に人気の果物です。 「バナナにはどんな栄養がある?」「バナナの健康効果は...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】脂肪肝に良い食べ物ランキング!バナナは肝臓に悪いって本当?
普段の食生活との関連性が高い脂肪肝。健康診断で脂肪肝といわれたら、どんな食事をとればいいのでしょうか。 「脂肪肝の人はどんな食べ物を食べればいい?」「バ...
谷岡 友梨
健康管理・ダイエット
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【管理栄養士が解説】便秘解消に役立つ飲み物とは?便秘におすすめの飲料9選
本来体外に排出すべき糞便を、十分量かつ快適に排出できない状態を便秘といいます。 「便秘解消に即効性のある飲み物は?」「便秘の時はどのくらい水分をとればい...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士が解説】鉄分が多い食べ物はどれ? おすすめ鉄分サプリもご紹介
日本人の食事では不足しがちな鉄分。月経のある女性や妊娠期・授乳期には、特に必要となる栄養素です。 「鉄分は1日にどのくらいとればいい?」「鉄分を多く含む食...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士が解説】塩分タブレットの選び方と食べるシーン別おすすめ商品11選
汗をかくことによって失われる塩分を、素早く補給できる塩分タブレット。 「塩分タブレットの選び方は?」「おすすめの塩分タブレットは?」など気になる方もいら...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士が解説】体の酸化を防ぐ食べ物はどんなもの? 食品一覧とケア商品を紹介
呼吸によって酸素を取り込むことによって体内で活性酸素が生まれます。過剰に産出された活性酸素は細胞を傷付けてしまい、生活習慣病などをもたらす原因となります。 ...
谷岡 友梨
栄養・食
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ダイエット中でも飲めるお酒ってどんなもの? ダイエット中のお酒の飲み方やおつまみを解説
お酒にはさまざまな種類があります。ダイエット中でも気にせずにお酒を楽しみたいですよね。 「太りにくいお酒の飲み方はある?」「太りやすいお酒の種類は?」「...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】おすすめのピーナッツバターと選び方を解説
乾燥させたピーナッツを練って作られるピーナッツバター。パンに塗ったり料理に使ったりいろんな食べ方で楽しめます。 「ピーナッツバターはどうやって選べばいい...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】おすすめの金平糖と選び方を解説
戦国時代から食べられているお菓子の金平糖。星のような見た目で可愛らしい金平糖は、ギフトとして贈るのにもぴったりです。 「金平糖はどうやって選べばいい?」...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】トマトジュースの健康作用まとめ 健康に良いと言われるのはなぜ?
健康にいいイメージをもつ人も多いトマトジュース。トマトジュースは、トマトを切ったりする必要もなく、手軽に栄養を補える食品として人気です。 「トマトジュー...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】話題の桑の葉茶はどう選ぶ?おすすめの選び方を解説
クワ科の落葉高木の桑。その葉は、お茶や青汁、サプリメントなどのいわゆる健康食品として販売されています。 「桑の葉茶はどうやって選べばいい?」「おすすめの...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】料理にも便利なおすすめの昆布茶と選び方を解説
乾燥させた昆布を細かく砕いたものに、お湯を注いで飲む昆布茶。昆布の食物繊維やミネラルが手軽にとれるうえ、塩や砂糖などの調味料が添加されているので、料理の味...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】味噌の栄養価まとめ 健康に良い味噌の選び方を解説
味噌は大豆や米、豆などの原料に、麹と食塩を混ぜて発酵させて作られる食品。味噌は、原料や製法によって味が全然違っています。 「味噌って何種類あるの?」「味...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士が選ぶ】 シーン別!おすすめのおからクッキー9選
ダイエット中や、健康意識の高い方、妊娠中の間食としても楽しまれることの多いおからクッキー。 「おからクッキーはどうやって選べばいい?」「ダイエットにいい...
谷岡 友梨
栄養・食
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【管理栄養士執筆】お酢の栄養価まとめ 健康に良いお酢の選び方を解説
最近では調味料として使うだけではなく、健康や美容のためにドリンクとしても飲まれることの多いお酢。 「お酢の種類はどんなものがある?」「お酢にはどんな効果...
谷岡 友梨
栄養・食
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